高血脂“伤心”又“伤身”，教你3个小方法，或能让血脂慢慢下降( 二 )

血脂偏高的人，可以坚持每日吃两片，不仅可以疏通血管，保护心血管，还能预防血管疾病。
?、适当运动
高血脂患者要坚持运动来帮助控制血脂，运动可以促进血液流动，减缓动脉硬化，还能消耗多余的脂质。
适合高血脂患者的运动要注意以下几点：
1、每天进行中等强度的运动，不要太剧烈，高血脂患者的血管壁比较薄，剧烈运动可能会造成血管破裂。
2、运动时间不低于30分钟，要达到出汗为止，运动间隙还要适当的休息两分钟，尽量不要不停歇的运动。
3、尽量选择对保护心血管有益的运动方式，包括快走、慢跑、游泳等，有氧运动可以增大血液供氧量，有助于其他器官的正常运转。

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?、控制饮食
血脂的升高很大一部分原因是饮食引起的，控制饮食对于抑制血脂升高是很有必要的。
经常吃一些高脂肪、高胆固醇的食物不利于控制血脂，而且还容易造成血脂在血管内壁堆积。
高血脂患者一天的饮食应该包括这几类：
①升糖指数低的杂粮主食
②低脂肪的鱼肉以及瘦肉
③高蛋白的奶制品
④富含维生素的蔬菜和水果

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结语：
【高血脂“伤心”又“伤身”，教你3个小方法，或能让血脂慢慢下降】血脂升高的危害巨大，我们应该给予重视，日常生活中若是血脂升高应该及时控制，不可掉以轻心。