56岁的她，依旧稳坐女神宝座！活力满满，身材苗条，怎么做到的？( 二 )

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二、站立前屈伸展式
同样的我们山式站立进入，把我们的双脚同髋打开，或者是也可以选择进行双脚并拢来进行。一般柔韧度比较差的就可以把双腿打开。让我们的脚尖朝向正前方，然后我们的双手经体侧去向上，让我们的上半身延展进行向下前屈的动作，把我们的身体进行折叠，并且保持我们的手臂和双腿都是伸直的状态。抬头，让我们目视前方；呼气，我们的躯干尽量地再继续向下，然后再次进行延展；吸气，我们的背部仍然是保持凹陷的状态，然后伸直我们的手臂，让我们的指尖手臂的力量去带动我们的上半身进行还原，重新回到山式站立的状态。

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【56岁的她，依旧稳坐女神宝座！活力满满，身材苗条，怎么做到的？】像今天给大家介绍的这两个动作就对我们的身体肌肉有很大强度的拉伸，长期进行的话就可以感觉到我们的身体是在慢慢地变得柔软的，然后我们的身体整体的的体态也因为在正位练习中进行调整。同时因为对我们身体内部的挤压，我们的身体进行了气血的补充，让我们的更加有一种元气的状态。