今天就来聊聊，困扰大人小孩的睡眠问题可以怎么解决？

写在前面
前段时间刷微博，看到王力宏在说自己的小伙伴有睡眠的问题，还分享了一个催眠的音频。
转发立刻破10w了，感觉现在大家的睡眠问题真的好严重。

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中国科学院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告（2019—2020）》提到：
中国青少年睡眠不足现象继续恶化， 95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标。
【今天就来聊聊，困扰大人小孩的睡眠问题可以怎么解决？】英国一项调查发现，对于人们的幸福度来说，睡眠质量远比他们挣的钱数更重要。
好好地睡一觉不仅能保证我们身体健康，还能给我们愉悦的心情。
而当代人睡眠最大的影响因素，就是电子设备。
发光的屏幕、振动的手机，时刻都在干扰我们的大脑进入梦乡。

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在以前，生活比较单一的时候，人们的睡眠习惯是随着季节变化而改变的，日出而作日落而息。
有学者认为人类睡眠习惯的改变，工业革命是个重要的转折点。
1879年白炽灯的出现对我们的生理节律产生了极大的影响，我们身体的睡眠习惯不再跟随着自然周期的变化。

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在灯的帮助下，人们开始能够夜以继日地工作。
这种人工灯延长了我们的工作时间之余，也改变了我们对睡眠的态度。
从那以后，我们的睡眠模式经历了颠覆式的变化。
现代科技的出现，让我们的自然睡眠周期受到了更多的干扰。

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以前蓝光主要的来源就是太阳，可是现在蓝光无处不在，这使得我们与睡眠的边界越来越模糊。
哪怕关了房间的灯，我们躺在床上，发光的屏幕也离我们的眼睛只有咫尺之遥。

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我们都知道，通常情况下褪黑素会随着夜幕降临自然的分泌，在睡前一两小时上升，告诉我们身体睡眠时间到了。
可是当我们沉迷在电子设备发出的源源不断的光子蓝光流中时，褪黑素的产生就会受到抑制，这种屏幕的亮光让我们大脑时刻处于“清醒状态” 。