60岁的老年人，如何体面、有尊严地面对衰老？和你说说肺腑之言

近日，国家统计局发布了最新的全国人口普查数据，其中， 60岁及以上的人口超2.6亿人，占总人口的18.70% 。
可见，老龄人口还在不断迅速增加。随着人口老龄化的加深，老年人应如何面对衰老、有质量地安享晚年、养老事业该如何更好地为老年人服务，都是未来值得探讨的问题。

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一、衰老不是病

“老了，老了，身体不行了……”不少中年老人时常感叹，觉得自己年纪大了，腿脚不灵便了，血压、血糖、血脂也是各种不理想。
不过，在北京医院院长王建业教授看来，很多以为自己“生病”的老人，其实都是健康人。
他解释道，人到老年，很多健康参考指标都会发生变化，有的老年人一看数值不理想，就以为自己“病”了，但其实不然。
比如，以血压指标为例， 30岁的人的健康血压指标是：收缩压＜120mmol/L或舒张压＜80mmol/L；
但对于老人而言，血压控制在130/85mmol/L，或140/90mmol/L就属于健康的范畴了。

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衰老本就是自然规律，正如花开花谢，日出日落，不可避免。

如果只纠结于指标为何总是“不达标” ，为什么控制饮食、常锻炼、积极服用药物后还是无法如年轻人一般？这本身就是错误的比较。
王建业院长表示，只要符合检查指标，合理用药，身体控制在正常水平，通过治疗不影响日常生活，就属于健康老人。

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二、晚年也可以活得漂亮、活得有尊严
衰老是无法抗拒的事情，在人生的最后一段时光，如何提升健康素质、乐享晚年生活，才是老年人最应该关注的问题。
老年人不必因为衰老而终日自叹，做到以下事情也可以活得很漂亮：
正确认识老龄化：老年人要正视衰老，不断强化自我保健意识，掌握自我管理能力，树立体检意识，早发现且规范治疗疾病。

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合理安排生活：退休后的半年，突然远离了工作场合，老年人可能会出现思想波动、情绪低落。如果精力够，又有一技之长，可以考虑再就业；若不想参加工作，也可以多参加集体活动、户外活动。

积极锻炼：适当的体育锻炼可以帮助老年人增强体质。一些有氧的轻中度运动如快走、慢跑、广场舞、太极拳等都适合老年人，每次运动时间30～60分钟为宜。