人到中年想长寿,要坚持吃3种食物,美容抗衰,清理体内毒素


各位趣友大家好 , 我是你们的老朋友健养张医师 。 立夏已经过去一段时间 , 我们正式迎来了夏天 , 在这个春夏交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个交替的时候 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
红薯(特别是黄心的红薯)系粮食中营养较为丰富的食品 。 由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C , 因此具有补虚乏、益气力 , 健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。 因此 , 常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩 , 防止胶原病的发生 。

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木瓜具有丰胸的效果 , 其实 , 女人常吃木瓜 , 除了能够促进胸部发育以外 , 还有助于皮肤的修复 , 木瓜中含有丰富的维生素A , 能够有效促进雌激素的分泌 , 调节女性的内分泌水平 , 促进新陈代谢 , 可以美容养颜 , 排毒减肥;另外木瓜中含有充足的水分 , 常吃可以增强皮肤弹性 , 减少皱纹的生成 , 从而延缓衰老 。

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柠檬中富含柠檬酸 , 被称为“柠檬酸仓库” , 柠檬酸能够防止和消除黑色素沉着 , 从而让肌肤白皙有光泽 。 此外 , 柠檬中含有丰富的维生素C , 我们都知道维生素C是高效抗氧化剂 , 它能够对抗自由基 , 抑制合成黑色素的酪氨酸酶的形成 , 起到美白淡斑的功效 , 并且在一定程度上还有延缓衰老的作用 。

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【人到中年想长寿,要坚持吃3种食物,美容抗衰,清理体内毒素】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较高 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!