老年痴呆的“元凶”被揪出，医生劝告：35岁以后，4个习惯要改掉( 二 )

因此，患者最好不要睡太长的时间，一旦超过9个小时，就要及时调整过来。

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四、长时间独居
据了解，适当的独居不仅能够有效地锻炼患者的独立能力，提高患者的反应力，并且还可以在一定程度上调节患者的情绪，培养个人的应激反应，但是对于很多中老年人群来说，长时间一个人住的话很容易就会提高老年痴呆的风险；
这主要是因为这类人群身体各部位的机能不断下降，整天呆坐在家里，身体缺少能够沟通的对象，长此以往很容易就会产生孤独以及寂寞的感觉，从而导致大脑部位的神经开始出现退化的现象，最终诱发老年疾病。

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综上所述，患者在35岁之后要及时调整上述这4种习惯，养成良好的生活方式，注意饮食的搭配，多接触新鲜的事物，尽可能地保持一种积极乐观的心态，从而更好地促进身心的健康。
与此同时，患者还可以经常对头部进行按摩，促进血液的流通，使得大脑部位的营养摄入正常，进而降低患病的风险。
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