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芒种饮食
吃苦饮酸 清补静心
正所谓 “苦夏食苦夏不苦” ， 一般苦味的食物具有清热解暑燥湿功效 ， 适合夏天食用如 苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜、苦菊等 。
而 酸味食物具有生津、敛汗的作用 ， 夏季食欲不佳 ， 又多汗 ， 饮食中适当增加一些酸味的食物如 乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄等 ， 有生津、止渴、开胃的作用 。
宜
绿豆、冬瓜、桑葚、茼蒿、
赤豆、荸荠、鲫鱼、鲢鱼


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忌
羊肉、狗肉、白酒、海鱼
甜食、腌制、油炸食物
夏季天气愈发炎热 ， 要忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品和过甜、过咸的食物 ， 像糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食 。
芒种前后天气闷热 ， 人易患感冒 ， 中医称为 “热伤风” ， 流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等 ， 有的还会出现呕吐、腹泻症状 。


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在饮食上要注意清淡 ， 适量饮菊花茶、绿豆汤等清热之食 ， 肠胃容易受凉 ， 切勿贪食凉粉、冷饮等 ， 过甜、油腻、辛辣的食物也要避免 。 如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜点 。


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? 内容：整理自《LOHAS乐活》杂志 ， 部分资料参考《时间之书》《二十四节气知识》
? 图片：除《LOHAS乐活》杂志图 ，其余源自unsplash、pinterest、shutterstock、soogif网络平台
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