男性若是睾酮不足,身体会表现出哪些“丑态”?如何补?补多少?( 二 )
四、记性变得越来越差 , 总是丢三落四
随着年纪的上涨 , 大脑功能衰退 , 记忆力可能会有所下降 。 男性体内睾酮分泌不足的情况下 , 也会影响记忆力 , 研究发现 , AD患者的睾酮水平远远低于正常人 。 也就是说 , 睾酮不足会导致脑细胞衰老加快 , 时间长了 , 记性会变得越来越差 。
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男性朋友们不妨对照一下 , 看看自己是否符合这些特征 , 如果有的话 , 就需要及时的补充睾酮 。 可能有些男人不知道该如何补充 , 也不知道补多少 , 不妨接着往下看 。
需要补多少 , 应结合自己的检查来看 , 男性如果是发现自己有睾酮不足的症状 , 建议去医院检查一下激素 , 通过抽血检查可以知道自己的睾酮水平 , 然后根据检查数值来补充缺少的量 。
如何增加睾酮激素的分泌?
运动:男性想要提高自己的睾酮水平 , 可通过锻炼的方式来提高 , 建议进行一些力量锻炼 。 坚持做力量锻炼 , 可增强肌肉力量 , 可促进睾酮的分泌 , 能够有效的提高睾酮水平 。 比较常见的力量锻炼有俯卧撑、深蹲、引体向上等等 , 坚持做都可以提升肌肉力量 , 增加睾酮激素含量 。 但运动也要在自己能够承受的范围内进行 , 不要过度运动 , 避免给身体带来危害 。
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饮食:用食补的方式来补充睾酮是非常不错的 , 日常饮食中可以多吃点含蛋白质的食物 , 例如海鲜、鸡肉等等 , 多吃一些可帮助合成肌肉 , 也可以补充锌元素 , 继而增加睾酮的分泌 。 但油炸、高糖之类的食物要少吃 , 否则会让睾酮水平持续下降 。 平时【男性若是睾酮不足,身体会表现出哪些“丑态”?如何补?补多少?】远离烟酒 , 少喝一些碳酸饮料 , 通过合理饮食和力量锻炼可补充睾酮 , 坚持一段时间后可以再做个检查 , 检测睾酮水平是否恢复正常值 。
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