男性若是睾酮不足，身体会表现出哪些“丑态”？如何补？补多少？( 二 )

四、记性变得越来越差，总是丢三落四
随着年纪的上涨，大脑功能衰退，记忆力可能会有所下降。男性体内睾酮分泌不足的情况下，也会影响记忆力，研究发现， AD患者的睾酮水平远远低于正常人。也就是说，睾酮不足会导致脑细胞衰老加快，时间长了，记性会变得越来越差。

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男性朋友们不妨对照一下，看看自己是否符合这些特征，如果有的话，就需要及时的补充睾酮。可能有些男人不知道该如何补充，也不知道补多少，不妨接着往下看。
需要补多少，应结合自己的检查来看，男性如果是发现自己有睾酮不足的症状，建议去医院检查一下激素，通过抽血检查可以知道自己的睾酮水平，然后根据检查数值来补充缺少的量。
如何增加睾酮激素的分泌?
运动：男性想要提高自己的睾酮水平，可通过锻炼的方式来提高，建议进行一些力量锻炼。坚持做力量锻炼，可增强肌肉力量，可促进睾酮的分泌，能够有效的提高睾酮水平。比较常见的力量锻炼有俯卧撑、深蹲、引体向上等等，坚持做都可以提升肌肉力量，增加睾酮激素含量。但运动也要在自己能够承受的范围内进行，不要过度运动，避免给身体带来危害。

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饮食：用食补的方式来补充睾酮是非常不错的，日常饮食中可以多吃点含蛋白质的食物，例如海鲜、鸡肉等等，多吃一些可帮助合成肌肉，也可以补充锌元素，继而增加睾酮的分泌。但油炸、高糖之类的食物要少吃，否则会让睾酮水平持续下降。平时【男性若是睾酮不足，身体会表现出哪些“丑态”？如何补？补多少？】远离烟酒，少喝一些碳酸饮料，通过合理饮食和力量锻炼可补充睾酮，坚持一段时间后可以再做个检查，检测睾酮水平是否恢复正常值。