癌症|37岁，胃癌晚期，和妻子聊天记录曝光：他的致命习惯，你每天都做( 三 ) |胃癌|

6.长期抽烟
抽烟的危害大家都知道，但落实到具体寿命上是怎样的呢？《新英格兰医学杂志》的研究显示，吸烟减寿至少10年！
当然，可能在年轻时你感受不到吸烟的危害，但10年、20年后呢？你就敢保证肺癌不会找上你吗？
7.长期饮酒
Dr.X不止一次说过酒精的危害，结果有人却用喝酒养生来反驳。那我们来看《柳叶刀》的一份权威研究吧：每周喝酒超过350g的40岁以上人群，预期寿命会减少接近5年。这个时候，你还敢说喝酒养生吗？

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8.如厕太久
现在上厕所喜欢带着手机，好像没有手机上厕所就没有了意义。但你不知道的是，这个时候玩手机会分散注意力，这就导致排便时间增加，排泄物会被长时间憋在肛门口，就会对血管产生刺激。这就会导致淤血，进而形成痔疮。
03.不得不知道的长寿习惯
说完短命习惯，我们再来看看有哪些长寿习惯。
1.坚持睡午觉
看到这第一条，你可能就急眼了，心想着要是时间充裕谁不想睡午觉啊。事实上，睡午觉只需要保持15-30分钟即可，并不一定要很长时间。

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2.少吃红肉
红肉吃多了有增加癌症、心脏病和肾病、糖尿病等风险。每天摄入肉类的量，尽量控制在80-150g！
3.多做家务
这一点很多人都没想到，事实上多做家务可以训练大脑的统筹与规划能力。另外收拾东西还能减缓记忆力的衰退，对大脑来说有益无害！
4.多吃鱼肉
虽然有些人不喜欢吃鱼，但还是尽量保证每周吃一条鱼。因为鱼肉中含有Omega-3脂肪酸，而这能改善大脑健康，并助力记忆力的提高。这也是很多家长热衷于让孩子吃鱼的原因。

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5.多吃坚果
还是和吃有关，因为坚果中含有大量的抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，而这些都有利于降低心血管疾病和心脏病的风险。
6.保持乐观
虽然生活很难，但乐观的心态确实对一个人的影响很大。平时可以多与别人聊天，长期沉默寡言会加大抑郁的可能。而与他人聊天的过程，也是对大脑训练的过程。
Dr.X说
健康才是最大的资本，在一切都还来得及时，请一定好好爱惜自己的身体。不要等一切都来不及时，再去后悔、去惋惜、去遗憾...

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