不懂就问：防晒做得太严密，会导致缺钙吗？

不懂就问
防晒做得太严密，
会导致缺钙吗？
不会
晒太阳
【不懂就问：防晒做得太严密，会导致缺钙吗？】 不等于补钙
—
首先我们需要明确一件事，那就是晒太阳也并不等于补钙。
皮肤接受紫外线照射后，可以合成维生素 D，而维生素 D 确实能促进钙的吸收，促进骨骼的成长发育，对骨骼健康有重要影响。

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图片来源：站酷海洛

而缺乏维生素 D，则可能导致儿童发生佝偻病，出现骨骼畸形问题，成人也更容易出现骨质疏松、骨折等情况。
所以严格地说，晒太阳与补钙之间的关系是，晒太阳通过合成维生素 D 而一定程度地促进体内钙的吸收，而并不能直接补钙。
日常防晒措施
不会引起缺钙
—
有研究表明，做到「极致程度」的防晒可能会影响维生素 D 的合成。
但是，我们的日常防晒措施并没有那么严格。除非你把自己包裹成木乃伊，密不透风，长时间地完全屏蔽紫外线，否则并不会造成维生素 D 的合成不足。

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图片来源：站酷海洛

如果真的出现缺乏维生素 D、缺钙的情况，通过晒太阳来补充维生素 D 也是得不偿失的。过多的紫外线带给你的可能是晒伤、光老化、皮肤癌等「更大的麻烦」。
总的来说，没有必要为了促进维生素 D 的生成和促进钙的吸收，而刻意地减轻防晒的力度，甚至「无遮蔽」地晒日光浴。
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研究所还是那句话——人间正道是防晒！防晒工作就放心大胆地好好做吧。
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「不懂就问」栏目 - 第 66 期

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合作专家杨希川
皮肤科副主任
科学审核谢恒
四川大学华西医学院皮肤科博士
参考文献
[1] Norval M, Wulf HC. Does chronic sunscreen use reduce vitamin D production to insufficient levels? Br J Dermatol. 2009 Oct;161(4):732-6.
[2] Linos E, Keiser E, Kanzler M, Sainani KL, Lee W, Vittinghoff E, Chren MM, Tang JY. Sun protective behaviors and vitamin D levels in the US population: NHANES 2003-2006. Cancer Causes Control. 2012 Jan;23(1):133-40.
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策划一一
监制 kiki