不运动也会过度劳累？年轻人的现状，你需要了解一下“脑疲劳”！( 二 )

2.氧疗：即吸氧治疗，简单地说就是用制氧机或者氧气袋进行吸氧，在一些运动员的幕后采访中我们也可以看到类似的吸氧场景。
这样做能有效增加体内的动脉血氧饱和度，调节血氧供给，促进营养物质的吸收利用，最终达到预防和缓解大脑疲劳的目的。
3.睡眠：不仅只是睡眠时长，更重要的是睡眠质量，可以适当地进行一些体能活动，比如：散步、慢跑，让缺乏运动的身体产生一定的劳累感。

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同时还应该避免在睡觉前做工作，如果大脑处于兴奋状态，睡眠质量很难得到提高。
当然饮食方面也要合理，不喝浓茶咖啡，不宜过多过饱，食物来不及消化就意味着睡眠时间的胃部还必须继续工作，那么身体其它部门也必须给予相应的配合，这种不安稳的状态就很容易影响到主体的睡眠质量。
【不运动也会过度劳累？年轻人的现状，你需要了解一下“脑疲劳”！】如果始终无法自行调节睡眠质量，建议及时就医，在医生指导下合理用药。