百岁老人的一日三餐，四吃，三不吃，身体依然硬朗，值得学习借鉴( 二 )

5起锅前，加入葱花，鸡精即可。

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【百岁老人的一日三餐，四吃，三不吃，身体依然硬朗，值得学习借鉴】

四吃：新鲜的时令蔬菜
农村菜园里，各个时节都有自家种的新鲜的时令蔬菜。蔬菜里面营养多，对人体好处极大。常见有，西兰花，青菜，菠菜，包菜，空心菜等。这些青菜最好素炒，这样吃起来味道更加鲜。少油少盐、清淡健康。
注意一点，反季节蔬菜少吃最好，这些反季节蔬菜在生长的过程里，加入了很多药物或者添加剂等，对人体有危害。
为了身体健康，百岁老人好的生活方式，有3种食物他们是很少吃的，或者都不吃。

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一不吃：油炸高糖分食物
油炸食物种类多，例如油条，油饼、馓子、麻花等，这些油炸食物属于高热量食物，人体吃多了，对身体危害极大，肥胖、上火，三高疾病就会找到你们，对健康极其不好。因此为了健康，重口味食物少吃或不吃

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二不吃：腌制熏类食物
这些食物，在生产过程里，加入很多的盐分，经过长时间的腌制或者熏蒸，很多有害物质会进入到食物里面。大家最常见的亚硝酸盐，就存在这些食物里。
人体吃多了这些腌制食物，会增加是高血压发生几率，会造成心脑血管疾病。严重的增加癌症的出现。因此在生活里这些食物能少吃就少吃。

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三不吃：隔夜的食物
很多老人由于养成的好的节约习惯，经常吃些剩菜。但是朋友的爷爷，一辈子不吃隔夜的剩菜。这些隔夜的食物特别一些蔬菜，经过放置以后，里面会滋长硝酸盐，这些成分对人体危害极大。因此阿隔夜蔬菜不要留，也不要吃。
隔夜的肉尽量也不要吃，如果真的来吃，一定要把它重新热透。大家记住，为了健康，千万记得多吃新鲜的食物。

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上面这些好的生活习惯，是百岁老人的好的生活方式。这些习惯说起来容易，做起来是艰难的，年轻的时候养成一些坏的饮食习惯，时间长了以后，很难改掉。为了健康，要耐得住慢慢纠正自己的不良习惯！
除了上面的好的生活方式外，每天好的心情同样重要，谨记一点，事情都会过去，你慌或者不慌，它都会存在。学会控制情绪。不要急躁，不要情绪波动太大。有得就有失。