高血压除了控制盐量，这几个“坚持”也要把控好，别再给血压添堵( 二 )

【高血压除了控制盐量，这几个“坚持”也要把控好，别再给血压添堵】或坚持每周不少于5次运动，每次不低于30分钟，想要控制高血压最好给自己设定一项长久的运动方案。
对于中老年人，有于年龄的增长，身体会大不如年轻时，所以运动要选择相对缓和一些的，例如：太极拳、太极剑等轻柔有氧运动的方式锻炼身体。

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第三、坚持告别不良生活习惯
年轻人的不良生活习惯除了熬夜还有饮食不当、吸烟喝酒等。
大部分高血压男性患者都有吸烟和喝酒的习惯，无论是烟中含有的尼古丁成分，还是酒精成分都会对血管造成刺激，从而导致降压药失去药效，血压波动大，导致动脉硬化，甚至会增加高出血的风险。
高血压危害深重，所以建议患者已经确诊高血压就要有必要管控好自己的生活。

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第四、坚持保持良好心态非常重要
对自己情绪的把控是高血压患者需要学习的事情。
如果生活中易怒、易悲伤，情绪就会左右血压的升降，导致药物也无法很好的控制血压。
所以一定要控制好情绪，要知道不良情绪是很多疾病的源头，所以保持开朗和豁达也是治疗高血压的一种方式。

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当然想让血压恢复正常，不少人梦想通过食疗或者副作用小的保健品，殊不知，对于大多数高血压患者而言单纯靠平时吃的食物很难让患者降压。
保健品更是其中最大的谎言，市场上降压保健品五花八门，但其降压功效并没有科学依据，盲目追求不仅不会降压反而会导致病情加重。
高血压患病后，必须遵医嘱按时服用药物。

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很多人不愿意坚持服药的主要原因是相信了“降压药毒性大，会把肾吃坏” 。
其实这个观念是错误的，不能否认降压药是有副作用，但是副作用的发生只是少数，真正肾坏的原因并非是药物影响，而是长久不控制血压，会造成多种并发症，例如肾动脉狭窄，心脑肾都会被拖累成疾。
高血压不能忽视，也不能大意，关于服用药物出现的任何副作用都应该及时就医，咨询医生调整药物，切勿随意停药。