高血压除了控制盐量,这几个“坚持”也要把控好,别再给血压添堵( 二 )
【高血压除了控制盐量,这几个“坚持”也要把控好,别再给血压添堵】或坚持每周不少于5次运动 , 每次不低于30分钟 , 想要控制高血压最好给自己设定 一项长久的运动方案 。
对于中老年人 , 有于年龄的增长 , 身体会大不如年轻时 , 所以运动要选择相对缓和一些的 , 例如:太极拳、太极剑等轻柔有氧运动的方式锻炼身体 。
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第三、坚持告别不良生活习惯
年轻人的不良生活习惯除了熬夜还有饮食不当、吸烟喝酒等 。
大部分高血压男性患者都有吸烟和喝酒的习惯 , 无论是烟中含有的尼古丁成分 , 还是酒精成分都会对血管造成刺激 , 从而导致降压药失去药效 , 血压波动大 , 导致动脉硬化 , 甚至会增加高出血的风险 。
高血压危害深重 , 所以建议患者已经确诊高血压就要有必要管控好自己的生活 。
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第四、坚持保持良好心态非常重要
对自己情绪的把控是高血压患者需要学习的事情 。
如果生活中易怒、易悲伤 , 情绪就会左右血压的升降 , 导致药物也无法很好的控制血压 。
所以一定要控制好情绪 , 要知道不良情绪是很多疾病的源头 , 所以保持开朗和豁达也是治疗高血压的一种方式 。
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当然想让血压恢复正常 , 不少人梦想通过食疗或者副作用小的保健品 , 殊不知 , 对于大多数高血压患者而言单纯靠平时吃的食物很难让患者降压 。
保健品更是其中最大的谎言 , 市场上降压保健品五花八门 , 但其降压功效并没有科学依据 , 盲目追求不仅不会降压反而会导致病情加重 。
高血压患病后 , 必须遵医嘱按时服用药物 。
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很多人不愿意坚持服药的主要原因是相信了“降压药毒性大 , 会把肾吃坏” 。
其实这个观念是错误的 , 不能否认降压药是有副作用 , 但是副作用的发生只是少数 , 真正肾坏的原因并非是药物影响 , 而是长久不控制血压 , 会造成多种并发症 , 例如肾动脉狭窄 , 心脑肾都会被拖累成疾 。
高血压不能忽视 , 也不能大意 , 关于服用药物出现的任何副作用都应该及时就医 , 咨询医生调整药物 , 切勿随意停药 。
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