怎样称体重可以帮助减肥？

每一个开始减肥的人，必须要做的事情就是称体重，但是大多数人并不会每天都称一次体重，毕竟不是每天都能瘦很多，所以很多人采用一周称一次，或者一个月一次。
可是大家不知道的是在减肥期间，称体重也是非常有讲究的，如果能够做好称体重的工作，是可以帮你很好地控制体重的，那么问题就是到底多久称一次体重可以有助于减肥呢？

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芬兰坦佩雷理工大学的一项研究发现：每天称体重的人体重会降低，而超过一周或一个月称一次体重的人会出现明显的体重上升。
因此对于这样的研究结果，我们可以选择至少每周称重3次，或者每天记录自己的体重，这样简单的行为就可以帮助我们控制体重，那么何乐而不为呢。
【怎样称体重可以帮助减肥？】

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除了在减肥期间能够帮助我们减少体重，在减肥成功之后，很多人担心反弹的问题，那么每天坚持称体重会不会减少体重反弹的问题呢？
美国德雷塞尔大学的一项研究，选取了美国体重控制登记中心的3003名减重者，他们都至少节食一年以上，减重超过30磅，对于这些减重者进行跟踪调查了一年的时间。每个人基本上都有反弹的情况。

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这些减肥的人士中，增加称体重的频率的人，平均增重1.2kg ，而减少称体重频率的人，平均增重4.1kg ，而保持原来称体重频率的人，平均增重2kg 。从结果来看一年的时间中，增加称体重的频率可以有效降低体重的反弹程度。

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还有一项英国的研究，来自布朗医学院和米里亚姆医院，研究调查了314名减肥者，这些减肥者在过去2年中平均减重19.3kg ，接下来也是面临体重反弹的问题。为了避免出现体重反弹的情况，研究者采用面对面的监督，通过网络的方式进行监督和无监督这3种方式进行干预。

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结果与我们预期的差不多，面对面组平均增重2.5kg ，网络干预组平均增重4.7kg ，无干预组平均增重4.9kg ，从结果来看，面对面的监督干预方式是比较有效的干预手段。
研究中还调查了一项内容，就是称重方式，研究中将反弹超过2.3kg的人的进行分析，发现面对面组中天天称重的人只有26.2% ，而不常称体重的人有58.3% ，在网络干预组中，天天称重的人只有39.7% ，而不常称体重的人有67.7% 。结果可以看到，每天称体重的行为可以有效地控制体重的增长。