惊恐发作时 ， 应当如何应对呢？
刘光亚总结了四点：
1、正视症状 ， 不要逃避 ， 告诉自己“噢 ， 这些感觉又来了 ， 不过我的身体经受得起这些反应 ， 也能控制它 。 我以前成功克服过 ， 这次也一样 。 ”
2、坦然接受 ， 不管这些生理唤起多么不寻常或者让你多么不舒服 ， 你都不要惊慌焦虑 ， 只需要平静地关注这些生理变化就行 。
3、顺其自然 ， 不要自己吓自己 ， 而是要和症状和平相处 ， 告诉你自己那是安全的 。
4、别和惊恐较劲 ， 在惊恐发作时和它较劲似乎会把事情变得更糟 。
（编辑Rainbow 。 ）
湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 胡贞华 石荣
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