女性抗衰先排毒，多吃3种果蔬，刮油清肠，排毒抗衰，美容去皱纹

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
荷兰豆是豌豆的一种，在西餐中十分常见，口感鲜嫩，营养价值极高，能为身体补充丰富的营养，还可以促进身体代谢，维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e 。能增强人体免疫功能，对维持人体正常健康有很大的好处。不但能清肠排毒还能润肠通便。能起到减肥瘦身的重要作用。

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西葫芦是一种抗氧化的蔬菜，含有丰富的维生素和有机酸，都是抗氧化物质，食用此菜能够作用与肌肤，能够唤醒沉睡的肌肤，起到补水嫩肤，淡化黑色素，起到美容养颜和延缓衰老的作用，谁吃谁年轻。

【女性抗衰先排毒，多吃3种果蔬，刮油清肠，排毒抗衰，美容去皱纹】
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土豆大家都知道，也很常见，大家应该也是经常的吃土豆，也知道土豆是很有营养的。土豆又名马铃薯，有多种烹调的方法，土豆中含有丰富的B族维生素和优质纤维素，常吃土豆，在延缓人体衰老过程中有重要作用，有减脂养颜的效果！

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！