62岁糖尿病患者，每天早晚坚持一件事，血糖22年没高过

【62岁糖尿病患者，每天早晚坚持一件事，血糖22年没高过】糖尿病是一种危害性极大的代谢性疾病，如果血糖长期控制不住，会对患者的肾脏、心脏、神经造成严重的危害，目前治疗糖尿病没有直接可以治愈的药物，需要长期服药，再通过改善生活方式和饮食方式进行控糖，很多患者认为糖尿病治不好，降血糖也非常困难，但事实上，控制血糖并不难。
马先生，今年62岁，患有糖尿病已经22年了，这么多年过去了，他的身体没有任何并发症的发生，血糖控制得非常稳定，他的控糖秘诀其实非常的简单，大家可以一起学习下！

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运动是药物之外降血糖最好的方法
马先生糖尿病22没有并发症，血糖稳定，除了他能坚持服药以外，早晚坚持运动也是非常重要的，每天早上7点，他都会准时起床吃早饭，吃过早饭以后，他都会在室内运动30分钟，主要是做一些深蹲、慢走、手臂伸展，做完这些才去工作，到了晚上下班以后，吃过晚饭后，他都会去跑步40分钟左右，自从患上糖尿病以后，早晚坚持运动的这两个习惯，他一直坚持了22年。

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坚持运动为什么会降低血糖？
对于糖尿病患者来说，除了药物的选择之外，坚持运动和改善饮食也是非常重要的治疗方法，就像我们经常听到的一句话，生命在于运动，像马先生这样坚持15年运动，可以大量消耗血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率，从而使血糖和尿糖降低，而且坚持运动又可以让体重控制在健康的标准内，减重可以有效减少体内胰岛素的抵抗，可以很好的控制血糖的升高，所以说，坚持运动可以有效控制糖尿病。

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这两种运动非常适合糖尿病患者
1、慢跑
慢跑是非常适合糖尿病患者的，每天坚持慢跑40分钟左右，可以加快身体血液循环，有助于消耗体内多余的糖分，增加体内胰岛素的敏感性，从而达到降低血糖的效果。

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2、快步走
每天饭后坚持快步走40分钟，每分钟120步，这种方法适用于中老年人，这样会有助于体内热量和能量的消耗，会让体内糖分快速的分解，在降低血糖的同时还能提高身体的免疫力。