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吃的太多
晚上睡觉之前 ， 不适宜再吃东西 。 因为睡觉的时候 ， 人的消化器官虽然还在运作 ， 但是效率并不高 。 再加上睡眠的时候 ， 血液循环的速度也比较慢 。 如果吃的太多 ， 容易出现消化不良 。 不仅会给肠胃带来负担 ， 还会影响到睡眠 。 因为在摄入食物后 ， 体内的血液会向肠胃处几种 ， 帮助消化 。 而流向大脑和心脏的血液却减少了 。
【为什么年纪轻轻的,睡眠质量还不如老年人?睡前哪些行为应避免?】以上的这些不良的睡前行为 ， 都容易导致睡眠质量受到影响 ， 使得年轻人的睡眠质量 ， 还不如老年人 。 所以 ， 想要改善这一情况 ， 就要注意减少这些行为 。

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