小李是一名打工人 ， 最近失眠很严重 ， 一到晚上就开始胡思乱想 ， 很久以前发生的事情都浮现在了脑海中 ， 好不容易睡着了 ， 过一会儿就醒来了 ， 看着同宿舍的人睡得很香 ， 自己却怎么也睡不着 。 第二天还要早起工作 ， 干活的时候也没有力气 ， 他一提起这件事就皱起眉头 。


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睡眠对我们每个人来说都非常的重要 ， 睡觉的时候 ， 我们可以休息 ， 恢复能量 ， 保证第二天充满精力 。 睡眠的质量越高 ， 身体内各细胞才能够进行很好的修复 ， 让自己的免疫力得到提高 ， 从而远离疾病 。 如果你长期失眠 ， 一定要及时调整过来 ， 千万不要等到病情严重再去后悔 。
下面就给大家介绍下失眠的主要症状 ， 快看看你有没有：
1、失眠的人会频繁的早醒 ， 比如天还是黑的 ， 你就醒来了 ， 并且无法睡着 ， 内心很焦虑 。


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2、一到晚上就睡不着觉 ， 躺在床上想很多事情 ， 很难控制自己的情绪 ， 等到深夜了 ， 才可以睡着 。 第二天醒来 ， 也没有什么精神 ， 工作时不在状态 ， 总是犯困 ， 若不及时改善睡眠质量 ， 对肝脏有一定的坏处 。
3、睡眠质量很差 ， 无法进入深度的睡眠状态 ， 周围有一点声响 ， 就会被吵醒 ， 醒来后很难入睡 。


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4、爱做梦 ， 有时候爱说梦话 ， 有的人觉得失眠患者做梦很少 ， 反而恰恰相反 ， 这类人群做梦较多 ， 还会做噩梦 ， 这也是影响睡眠质量的原因之一 。
5、频繁的醒来 ， 一晚上醒来多次 ， 醒后想睡着很难 ， 患者长期睡不踏实 ， 会导致疾病的发生 。


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经常失眠 ， 这些水果可以帮助你 ， 让你快速入睡 ， 晚上的时候适量吃一些！
1、香蕉
香蕉有着促进睡眠的作用 ， 它里面含有镁离子 ， 可以让你放松 ， 更容易入睡 。 特别是香蕉中含有褪黑素 ， 对提高睡眠质量有一定的帮助 。
2、苹果
苹果中有大量的果糖和苹果酸 ， 苹果的果皮也很有营养 ， 所以我们在食用的时候最好不要去掉苹果皮 。 苹果里面的物质到达人体后 ， 会产生血清素 ， 能够帮助我们顺利入睡 。


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被失眠困扰了很久 ， 老中医教你一招：按摩安眠穴

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