胆固醇|每天饮食吃素，可以降低胆固醇？想要改善高血脂，还请3管齐下！ |饮食养生|养生|健康|

近些年以来，高血脂问题也是日益严峻，虽然高血脂的症状并不是很明显，但的确是心脑血管疾病的高危因素。像是常见的肾衰竭、高血压、脑梗塞、心脏病等等。为了可以降低胆固醇，很多朋友都想了很多的办法，甚至通过天天吃素的方式来控制胆固醇，那么，每天吃素能够降低胆固醇？高血脂想要改善，还请做好三个方面！

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■每天饮食吃素，可以降低胆固醇？
日常生活中，每天吃素并无法降低体内的胆固醇水平，对胆固醇的影响可以说是忽略不计，反而可能会因为营养不良而损伤到身体健康，降低身体免疫力。毕竟体内大部分的胆固醇是由自身而合成的，仅有一小部分是从食物当中获取，从而食物当中获取胆固醇越多，自身合成量就越少。胆固醇水平受到很多种因素的影响，像是肥胖、运动量不足、喝酒、性别、生活习惯、饮食、年龄等等。每天吃素只不过是改变了饮食，对胆固醇没有什么太多的影响。
■引起胆固醇升高的因素有哪些？
●疾病：
日常生活中，胆固醇水平的升高和疾病也有关，像是肾病综合症、糖尿病、基因缺陷等等，都会导致肝脏产生较多的极低密度脂蛋白。
●年龄因素：
日常生活中，当人们上了年纪以后，维持胆固醇正常水平能力就会慢慢有所下降，一不小心就会导致胆固醇水平出现失衡。
●不良生活习惯：
日常生活中，若身体过度劳累、总是宵夜，吸烟喝酒，那么这些都会导致体内的血脂水平受到影响，从而升高胆固醇含量和甘油三酯水平。
●饮食：
日常生活中，高脂肪和高胆固醇饮食很容易导致胆固醇有所升高，这种不良的饮食结构很容易会升高坏胆固醇的水平。

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■想要改善高血脂，还请3管齐下！
●拒绝吸烟喝酒：
日常生活中，吸烟喝酒对身体的危害是极大的，香烟当中的尼古丁、焦油等有害物质；酒水中的酒精还会影响到体内甘油三酯的运转，促进脂类物质在体内堆积，从而导致高血脂问题的发生。
●多运动：
日常生活中，一些血脂升高主要是和体内热量消耗速度有关。所以通过多运动能够加快对热量的消耗，辅助降低血脂，并且运动还能够加快新陈代谢的速度，提高身体免疫力和抵抗力。但是还请选择合适的有氧运动，像是游泳、快步走等等，不要盲目进行无氧运动或剧烈运动。
●改变饮食：