夏天想排毒，试试吃好的食物，宽肠通便，帮助排泄毒素，不显老

大家好，我是中医苏医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
夏天想排毒，试试吃好的食物，宽肠通便，帮助排泄毒素，不显老

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紫土豆
紫色的土豆，大家吃过这个菜吗，紫土豆，是从南美秘鲁冈底斯山脉引进的新品种，近年来国内也有种植。它是集食用、营养、保健、观赏于一身的彩色马铃薯新品种，紫色土豆，要比一般土豆口感好一些，营养价值也比较丰富，自身含有的花青素比较多，对皮肤很好，有着滋养皮肤，清除肌肤的自由基，有着美白养颜的效果，而且土豆中的膳食纤维也比较多，食用后，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，有助于刮油瘦身。
【夏天想排毒，试试吃好的食物，宽肠通便，帮助排泄毒素，不显老】

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猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，有着果中之王的美称，含有丰富的维生素C ，具有抗氧化功能，另外，猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富，对减肥健美、美容等具有一定功效。含有很多水分，拥有膳食纤维，加速体内垃圾排除，还可以清除及预防体内有害代谢物，且能够生津止渴及解除燥热。

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桃胶是桃树的分泌物，其中的有效成分能够减少人体皮肤的皱纹，而且所含有的营养物质很容易被皮肤吸收，女性平时多吃桃胶羹可以为皮肤补充胶原蛋白，使肌肤水嫩有弹力。桃胶中富含高蛋白质，可以美容养颜、抵抗皱纹。还含有大量胶原蛋白，是女性的天然滋补佳品，具有很好的美容养颜效果。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！