想要缓解和调理便秘的问题 ， 应该注意调整饮食结构 ， 多吃含高纤维的豆类和薯类也要多吃新鲜的水果和蔬菜 。 还有其他具有润肠通便作用的食物也可以多吃 ， 比如海带、银耳、蜂蜜、核桃等 。


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3、进行适当的运动
现在的大部分人现在都非常的缺乏锻炼 ， 不是在办公室坐着就是在家里躺着 ， 再加上平时的工作或者学校压力大 ， 生活作息不规律等 ， 就会很容易引发便秘 ， 所以平时适当的运动不仅能够可以使肠道蠕动速度加快 ， 促进排便 ， 还能够增强体质 ， 提高免疫力 ， 所以平时可以在百忙之中抽一点时间出来进行锻炼 ， 像健身操、瑜伽、跳绳、慢跑等都是比较简单又有效的运动 。

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