长寿的人的共同点( 二 )

对于一个有责任心的人的长寿，有一个更简单的解释:他们倾向于系安全带，避免过度饮酒或吸烟，以及避免其他不当的风险的来源。马丁说，他们并不完全反对风险，但他们对自己准备承担的风险是深思熟虑和明智的。有责任心的人也倾向于养成和坚持健康的习惯，他们的意识和勤奋也倾向于引导他们建立健康的关系和工作。所有这些趋势都有利于健康长寿。
有证据表明，意识至少部分依赖于大脑的化学成分。激素和神经化学物质，如血清素，似乎在冲动和冒险中起作用。但马丁说个性“不是一成不变的” ，尤其是年轻人。
一个人怎样才能变得更有责任心呢?她说，遵循健康的日常生活和每天的时间表是一个良好的开端。这些都是有责任心的人会自动做的事情，但其他人可以通过努力来学习。她说:“仅仅让事情发生对我们的精神健康或帮助我们推动事情向前发展没有特别的好处。 ”她还建议花时间和勤奋、有组织、有其他令人钦佩品质的人在一起。她解释说:“与表现出这些行为的人交往可以促进习惯的形成，因为他们的倾向会对我们产生一些影响。 ”
其他重要因素
瓦尔特·隆戈博士是南加州大学长寿研究所所长。去年，隆戈在意大利各地与百岁老人交谈，这些人活到100岁或100岁以上，目的是寻找能够解释他们令人羡慕的长寿的模式。
他说有两个说法。其中一个说法是遗传好运。他们说：“我妹妹94岁，我哥哥98岁。 ”所以基因在其中起了很大的作用。 “另一个故事是关于一个人没有兄弟姐妹和父母，在第二次世界大战期间在集中营。换言之，经历了难以置信的磨难，似乎使一些幸存者长寿。隆戈有一些自己的理论。
他的第一个理论是以营养学为基础的。他在小鼠和人类身上的大量工作表明，禁食或限制热量有助于清除死亡或功能失调的细胞，从而阻止疾病的发展，延长寿命。他说：“如果我们给小鼠一段时间低水平的蛋白质或卡路里，然后我们正常喂养它们，它们的寿命比我们通常一直喂食的小鼠长。 ” 。
隆戈指出，世界上许多人们寿命很长的地方，也是人们以蔬菜为基础，限制肉类饮食的地方。他说，除了清除死亡或患病的细胞， “以这种方式进食可能会导致影响寿命的表观遗传变化” ，他指的是饮食导致的某些基因表达方式的变化。
他的第二个理论更像是一个观察。他说：“这些百岁老人有一个共同点，那就是他们都想活下去——他们想继续生活下去。 ”“他们没有说‘我愿意死’或‘我不在乎’ 。 ”他们总是对生活感兴趣，对一切都很关心。虽然大多数人在年轻时都有激情和承诺，但随着生活的发展，许多人失去了这些品质。这种损失似乎很重要。