减肥|减肥的时候，要不要每天测体重？一项研究给出了答案 |减肥食物|肥胖|超重|

保持健康的体重是每个人都极力追求的目标。超重或者肥胖，不但影响个人的形象，也是高血压、高血脂、高血糖等疾病的危险因素。所以，越来越多体重超标的人，开始关注自己的体重变化，关注自己的腰围。那么在我们在减肥的时候，多久测一次体重合适呢？生活中我们很看到有两类人，有人很少去测自己的体重；而有些人每天都会测，甚至一天测数次。到底什么样的频率有利于控制体重呢？

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【减肥|减肥的时候，要不要每天测体重？一项研究给出了答案】 一、一方观点：
一部人认为：定期称量体重，不仅是一种生活的态度，也是我们体重控制的关键。所以建议每天测一次体重，每一个月测一次腰围。
二、另一方观点：
而现在很多专家以及减肥机构不认同这个观点：他们认为减肥期间，最好不要每天去称量体重，一个月测一次就可以了。这样的做的理由是：体重本身就是波动的，也会存在误差，如果测体重太频繁，总是看不到体重有大的变化，就会丧失信心，容易放弃减肥计划。

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三、美国心脏协会科学年会的建议：
2018年美国心脏协会科学年会给出的建议是：每天测一下体重，可能有利于实现减肥的目标。
四、再来看一项研究：
一项研究表明：经常测量体重的人体重减轻的可能性高于从来不测体重或者很少测量体重的人。这项研究发现：一周测一次体重或者从来不测体重的人，在接下来一年的时间体重几乎没有减轻；而每周测量6-7次的人，在接下来一年时间里，体重减轻了接近2% 。研究结果提示我们：测量体重可以增强人们的减肥意识。

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五、为什么每天测量体重？
1 、能够及时发现体重变化，积极处理
比如说早晨起来称体重发现比昨天重了一斤，这是什么原因呢？你就会想到昨天是不是吃多了，有没有暴饮暴食，有没有坚持运动，还有哪些地方做的不好。这样就能及时发现问题，时刻提醒自己应该注意哪些生活习惯，逐渐形成良好的饮食及运动习惯。

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2 、不测体重，容易放松体重管理
现实生活中，很多人从来不称体重。尤其是超重肥胖的人，总是害怕看到体重秤上的数字，眼不见心不烦，干脆不去管。对于自己的体重，也只是凭感觉，是不是衣服又紧了，扣子又系不上了等。但体重到底变化了多少是完全不清楚的。所以，从不测体重就会放松体重的管理，容易变得多吃少动，只会让体重越来越高。