女人45岁之后别太节俭，这5种食物要舍得吃，平时也要多加运动

相信对于每一位女性朋友来说，都希望自己的容貌能够年轻一点，再年轻一点！而我们经常在电视上看到的女明星，即使人过中年，皮肤状态依然很好，看上去也非常年轻，她们是怎么做到的呢？

其实每个人都无法阻挡衰老的到来，但是我们可以通过改善饮食、运动以及保养的方式延缓衰老的速度，那么女人在日常生活中吃，什么食物能够有助于延缓衰老呢？今天一起来了解下。

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女人45岁之后别太节俭，这5种食物要舍得吃！

1、四棱豆

四棱豆在我国很多地区都有分布，它是一种比较常见的蔬菜，嫩叶和嫩芽都可以食用，营养价值非常高，而且口感很好，很受人们的喜爱。

经常吃四棱豆也有很多好处的，它可以保护心脏，提高心肌功能，还可以为我们补充各种营养物质，让身体更加强壮健康。

而且四棱豆还有一定的美容养颜作用，能够提高皮肤的代谢和再生，让肌肤看上去更加水嫩有弹性，还可以减少黑色素的沉积，有利于保持肌肤的健康活力，让人看上去更加年轻。

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2、豆浆

女性一般过了40多岁之后就会开始衰老，身体的各个机能都在走下坡路，其实这和体内的雌性激素分泌水平下降有关。

而在豆浆中就含有大量的植物性激素，而且还含有异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等等，可以说是天然雌激素的补充剂。

女性经常喝豆浆可以促进内分泌，有利于维持精神愉悦，每天坚持喝豆浆的女性可以明显延缓衰老，美容养颜。

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3、黄花菜

黄花菜既可以食用也可以当药用，具有很高的营养价值，它里面含有卵磷脂蛋白质和碳水化合物，包含多种膳食纤维和维生素等。

黄花菜对机体有多种功效和作用，比如提高记忆力，黄花菜里面的卵磷脂是大脑细胞里面的重要组成部分，对于增强和改善大脑的功能具有非常重要的作用。

其次，黄花菜里面含有的膳食纤维素可以促进肠胃的蠕动，还可以吸水膨胀能够软化大便，从而起到通便效果。

另外，黄花菜里含有丰富的胡萝卜素和维生素，可以滋润皮肤能够很好地提升皮肤的韧性和弹性。

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