袁隆平院士从跌倒到去世仅2个多月！老年人的“头号杀手”如何防？( 二 )

太极拳锻炼能延缓骨骼的衰老
相比跑步，太极的活动量并不大，在这轻缓的动作里，能改善血液循环，对提高骨骼的物质代谢也有帮助，钙、磷沉淀在骨骼里，会增强骨骼的密度、弹性，进而可以预防骨质疏松的发生，不断的延缓衰老。
打太极拳对每个骨骼关节都有明显的动作要领，其主要表现在伸筋拔骨，节节松开，内气穿行于骨间和筋膜肌。
可防骨质疏松，预防中风、风湿、预防畸形驼背，保持挺拔的体形和轻盈稳健的肢体动作。太极拳是好的全民健身运动，因为它对人不设限，对场地不设限，对时间不设限。

本文插图
太极拳预防骨质疏松有奇效

太极拳的创编结合了古代中医经络学说，练太极拳能疏通经络，具有活血化瘀的功效，能促进骨骼健康，延缓衰老。
太极拳虽类归武术，却体现了中国传统医学治病思想，在传统的养生学中占有十分重要的地位。专家称，骨质疏松是老年人易患的疾病。
进入中老年以后，人的骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨质疏松的危险性比女性高。
科研证实，练习太极拳能防治骨质疏松，特别是老年人，经常出现摔跌的现象，可以通过练习太极拳降低摔倒的机率。
相关研究发现，练习6个月太极拳，能减低负荷肢体(胫骨)的骨矿物质丢失率，有效减低骨折的发生机会，另外，练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的骨折。
常年从事太极拳运动，可对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激，有效减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。
怎样练太极拳才能达到强身治病的最佳效果？
一是要有生命不息，练功不止的恒心，做到晨昏无间，寒暑不断，像吃饭睡觉一样必不可少。
【袁隆平院士从跌倒到去世仅2个多月！老年人的“头号杀手”如何防？】二是把练拳提到热爱、继承、发扬祖国传统文化的高度，不急不懈、循序渐进，知理明法，精益求精。得到的回报是:骨骼越来越年轻，延年益寿不老春。