袁隆平院士从跌倒到去世仅2个多月！老年人的“头号杀手”如何防？

2021年5月22日13时07分， “共和国勋章”获得者、中国工程院院士
袁隆平
，因多器官功能衰竭在长沙逝世，享年91岁。
消息之突然，一时间令许多人难以接受：身子骨一向硬朗的袁隆平院士，为什么会突然住院、病重过世？

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袁老弟弟的一段话传递给我们太多信息，

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摔一跤，引发人生最后一次骨折

在我国，跌倒骨折是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。
在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。
摔倒最大的影响是引发骨折，人生最后一次骨折，它又被称为“老年人的临终骨折” ，那它到底是什么呢？

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髋部骨折易发位点
被骨科医生称为“人生最后一次骨折”的部位是
髋部和髋部近端
，老年人的这个部位一旦骨折，
一年后的生存率只有50%左右
。也就是说，髋部和髋部近端骨折一年后，约一半的老年人会永远离开我们。
中青年时，人的骨骼强壮坚硬，髋关节周围有强有力的肌肉作保护，这个地方不容易骨折，除非是遭受十分巨大的外部暴力。但是，人一旦上了年纪，骨头就不那么坚硬了，经不起一点风吹草动，很容易出现“人生最后一次骨折” 。
当骨质疏松达到一定程度时，即使不下床走路，一个简单的翻身动作，或者咳嗽几声，就会导致骨折。
为什么骨密度会降低？
骨密度降低是自然规律，随着年龄增长必然要发生的变化。进入50岁以后，女性骨密度下降的速度明显快于男性，这是因为女性在绝经后雌激素水平大幅度下降，骨骼吸收钙的能力下降，流失的速度加快，导致入不敷出，骨骼内的钙质越来越少，年纪越大，骨量丢失得越多。此外，不良的生活、饮食方式也会加快骨量流失，比如说抽烟喝酒、缺乏运动、长期生病卧床等等。
中老年人如何增加骨密度？
1：不仅要补钙，还要补充维生素D 。
2：补充蛋白质。
3：注意控制体重，但是不能太瘦。
4：最重要的就是进行锻炼，打造一副好身体。
养骨要适当的运动，作为中老年人来说，练太极绝对是您的最佳选择之一。习练太极拳的好处是能够使身体保持平衡，降低跌倒的机率，有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，增强骨密度，使骨骼本身得到增强。