脑海中出现的一系列不合时宜的想法与观念 ， 首先得承认这确实是你的某些欲望与需求 ， 其次 ， 在承认的基础上 ， 接纳它 ， 这里的接纳不是指不假思索的行动 。
接纳其实是在接受自身的不完美 ， 不带批评的有意识地觉察自己当下的想法 ， 那些极端的 ， 自卑与自以为是都是你自己性格的组成部分 。
【心理学|心理学：你的自恋、自以为是都是因为小时候这种能力没有合理退却】正念疗法其实侧重于观察自己的内心 ， 当人的自我觉察已经到一定程度时 ， 性格上的某些缺陷在无形中也会有所缓解 ， 真正的改变其实是自身与世界的同化与平衡 。

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