实话提醒你：3种病，就算“倾家荡产”也无法根治，别乱花钱( 二 )

二、面对无法治愈的疾病，预防大于治疗
原卫生部副部长殷大奎曾经说过一句话“不重视预防，疾病是治不完的！只治不防，花钱心慌。 ”比起发病治疗，懂得预防更为重要。从日常生活细节入手，通过健康的生活方式，可以有效预防疾病发生，殷大奎部长分享了预防疾病的6句话：
1、该休息时就休息
睡眠和疾病有着密切的关系。如果长期睡眠不好，容易引发很多疾病。如果长期睡眠不足，每晚睡眠时间少于5小时，罹患心血管疾病风险升高29% ，其中高血压风险增加94% ，冠心病风险也会增加55% ，糖尿病、肥胖和代谢综合征的风险也会随之增加。
那我们该如何睡好觉呢？睡眠要有规律，建议尽量每晚22点30分前上床睡觉，第二天7点30分左右起床，睡眠时间7-8小时为宜。临睡前一个小时建议不要玩手机，避免影响睡眠质量。睡前可以热水泡脚或做深呼吸，帮助入睡。

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2、不要等胖了才想起饮食控制

很多疾病是因肥胖引起或与肥胖相关，例如中风、高血压、血脂异常等。千万不要等到胖起来了，才想起要去减肥。日常要保持体重在健康的范围， BMI指数维持在18.5-23.9之间。想要保持体重，可以通过控制饮食和加强锻炼的方法，注意营养均衡，少吃高热量、高脂肪、高盐分的食物，养成运动的习惯，每周3次以上、每次40分钟以上的锻炼。
3、人越老越应该重视饮水
身体一旦缺水，就可能会引发高血压、心率失常、肥胖等疾病。因此我们要重视喝水，不要等到口渴了才喝，也不能一次猛喝，而是应该少喝多次，每隔半小时喝一次水，保证每天1500-1700毫升的喝水量。
4、雷打不动，坚持步行
走路是简单又容易坚持的健身方式。每天花点时间，走8千到1万步，能达到不错的锻炼效果。需要注意的是走路前要先做好热身准备，可以以缓慢的步伐先走5分钟，再加快健走的速度。同时走路的姿势要正确，避免错误的姿势导致关节、肌肉扭伤，达不到走路健身的目的。

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5、烟酒是人类的健康杀手

香烟中含有四千多种有害物质，其中69种还被认定为是强烈致癌物质。吸烟除了会引起呼吸道疾病外，还会导致心脑血管疾病、冠状动脉心脏病、胃溃疡等等。因此想要保护身体健康，就必须戒烟。
酒精是仅次于烟草的第二大健康杀手。过量喝酒对身体各个器官都有影响，尤其是肠胃、心脏、肝脏、神经系统等。而且醉酒对身体伤害也很大，著名肝病专家李爱民教授指出，醉酒一次相当于得一次急性肝炎。因此建议尽量避免喝酒，能不喝就不喝，如果有需要喝酒的场合，可以以茶（水）代酒。