护肝，除了吃药，平时还可以吃些什么？注意这些事对肝脏很有帮助( 二 )

一、应该少做损害肝脏的事情。
1、肝脏最怕什么，就少做什么。
肝脏是身体代谢，解毒和转化的脏器。进入身体内的食物、饮料、酒精、药物以及各种化学物质都是经过肝脏代谢的，进行转化和解毒，变为无毒物质排出体外。
所以少吃那些含防腐剂、添加剂的食物，少饮酒，少喝饮料，少吃不必要的药物。可以减少肝脏的负担。

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2、有脂肪肝，需要减肥，减少肝脏上的脂肪。
二、补充些肝脏喜欢的食物。
1、优质蛋白。
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工” ，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
2、维生素A 。
肝脏是人体储存维生素的“仓库” 。当肝脏受损时， “仓库”储存维生素的能力也会下降。维生素A的功能：研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
3、B族维生素。
B族维生素的功能：B族维生素就像体内的“油库” ，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油” ，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明， B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。
4、维生素E 。
维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E 。
5、绿色蔬菜。

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新鲜的绿色蔬菜含有丰富的维生素C ，具有抗糖化作用。