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我们应该多吃“蔬菜” ， 要多吃不同种类的蔬菜 ， 因为每种蔬菜中都含有不同的维生素及微量元素 。
【有这“4种”饮食习惯的人，更易肥胖，若能戒掉，控制体重变轻松】多吃“水果” ， 水果就是减肥的“宝器” ， 苹果中含有丰富的维生素 ， 多吃有助于我们肠道的吸收和新陈代谢 ， 但是一定要适量 ， 最好是在白天吃 ， 因为晚上吃苹果就会变成“毒苹果” 。 当时也包括其他的水果 。
水是最解渴的“天然饮料” ， 饭前半个小时喝杯热水 ， 能够很好地唤醒我们的肠道 ， 更有利于肠道的吸收和消化 。


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“细嚼慢咽”当食物在我们口中10s ， 口中的唾液淀粉酶会将食物分解 ， 更有利于我们肠道的吸收 。

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