有这“4种”饮食习惯的人,更易肥胖,若能戒掉,控制体重变轻松( 二 )
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我们应该多吃“蔬菜” , 要多吃不同种类的蔬菜 , 因为每种蔬菜中都含有不同的维生素及微量元素 。
【有这“4种”饮食习惯的人,更易肥胖,若能戒掉,控制体重变轻松】多吃“水果” , 水果就是减肥的“宝器” , 苹果中含有丰富的维生素 , 多吃有助于我们肠道的吸收和新陈代谢 , 但是一定要适量 , 最好是在白天吃 , 因为晚上吃苹果就会变成“毒苹果” 。 当时也包括其他的水果 。
水是最解渴的“天然饮料” , 饭前半个小时喝杯热水 , 能够很好地唤醒我们的肠道 , 更有利于肠道的吸收和消化 。
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“细嚼慢咽”当食物在我们口中10s , 口中的唾液淀粉酶会将食物分解 , 更有利于我们肠道的吸收 。
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