35岁女子脑梗离世，医生叹息：年纪轻轻，此事怎能不知控制( 二 )

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如何预防血管疾病，请养成这4个习惯
1、多运动
世卫组织曾在1992年表示：运动是最好的养生方式。
国内的血管疾病专家胡教授也用自身经历证明了运动对预防血管疾病的益处。在十几年前胡教授患有高血脂，一直运动并坚持到现在，现在各项指标都恢复了正常，运动的好处，显而易见。
因为运动，是可以促进多余脂肪的代谢，加快毒素的清理，减少杂质堆积，增强了血管的运输功能，有效减少了血管疾病的发生。
在运动时要注意，每次尽量坚持30分钟以上，这样对预防血管疾病才会起到一定的预防作用。

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2、多喝水
老话说：“水是生命之源” 。
经常喝水，不仅能及时补充体液，还能促进人体新陈代谢，使血管可以轻轻松松。
若是水里再加点河南焦作的云台冰菊（属怀菊亚种），养护血管会更好。
因为云台冰菊号称“菊花之王” ，是因为它有很多的养护血管的成分，例氨基酸、菊甙、生物碱类。
菊甙和生物碱类：可以有效保护血管细胞的完整性，还能够减少自由基对血管的伤害，提高受损血管恢复能力，减少血管疾病，保护血管健康。
氨基酸：提高血管韧性，预防血管硬化，有“血管健康小当家”的称号。
每天一杯，效果更好。

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3、合理饮食
世卫组织表示合理的饮食习惯对预防血管疾病至关重要，每日要控制高糖分、高盐分的摄入，最高不能超过5g 。
可多吃些水果蔬菜，因为水果蔬菜含有很多的纤维素，能够有效辅助血管清理内部杂质，避免堆积过多引发血管疾病。
对血管有益的蔬菜和水果有：芹菜、菠菜、西兰花、苹果、橙子等。

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4、少喝酒
酒可能是现在多数人必不可少的饮品之一。但是若喝酒时不控制量，很容易引发血管疾病。饮酒后，酒精会促使神经兴奋，影响血管的扩张和收缩，增加血管压力，从而引发血管疾病。
小知识：
希望每年都可以抽出一点时间去医院做一次体检，检查一下身体的各项指标。
这样能够对自己的身体健康状况有着更深入的了解，就能够提前做一些预防的准备，避免身体有更大的安全隐患。