你是讨好型人格吗？( 二 )

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实际上， 2013年的一项研究表明，为了让人能够最大限度地感受到幸福，应该按照自己的兴趣、自己的价值观去选择自己要做的事情，任何事情。
包括是否要为他人付出这件事，也应该要按照自己的价值观、兴趣去选择。
要确定这样做的的确确源于你的意志。
第三个方法：练习说不。
说“不”会让具有讨好型人格的人觉得非常有攻击性。
而被动地承受会让他们感到舒适、习惯。
但是，被动和真正的攻击性之间存在很大的区别。
具有攻击性的一方一般清楚地知道他们想要什么，并且会去努力追求它。
在他们追求的过程中，他们不会顾及有谁会受到伤害、会不会破坏和他人的关系。
相比之下，一个有主张的人会在实现目标的同时保持对周围的人礼貌、尊重。
简而言之，拒绝他人的同时，不要丢掉自己习惯的礼貌。
要一点一点地练习，学会去表达你自己的需要。一开始会觉得很别扭，但要忍耐一下，继续试试看。
通过表达你想去哪里吃饭或看什么电影来练习。
进一步练习礼貌地表达异议，同时，保持礼貌去倾听，并就他人的观点提出自己的问题。
并且，你还要学会对一些荒谬的要求说“不” ，并且不要低声下气地去解释原因。
保持冷静，坚持这样做，最终你会渐渐觉得，礼貌地表达自己想做什么，不想做什么是人的天性。
心理学上把这叫做设定健康的界限。
总而言之，主张自我应该介于被动和产生攻击性之间。
这是一种能够平等对待自己和他人的方式。你能够在尊重他人的同时让自己也能快乐。
第四个方法：拒绝他人并不代表你是个坏人。
你不能够让所有人都开心。除非你是一杯奶茶。那也许能。
如今，人们在许多事情上的观点都是极端的。
你只要在网上花几分钟搜索一下，你就会发现人们对这个世界的观点分化得多厉害：
有些人关心全世界每个角落的人；也有人诅咒全世界，想要大家都一起倒霉。
讨好型人格的人属于前一种人。
但他们总担心，如果他们拒绝了别人后，别人就不再喜欢他。
他们认为自我形象、别人对自己的评价和他们答不答应别人的请求之间存在绝对性的关系。
讨好型人格在答应他人后会会很放松，内心中会确信自己是个好人，是个讨人喜欢的人。
但当讨好型人格的人拒绝别人时，他们自己会产生罪恶感。
就好像他们伤害了某人或做了一件坏事一样。
假如你的邻居委托你照看他的三个调皮孩子，方便他专心看足球的时候，说“好”的代价比拒绝的代价要大得多。