复原力应对压力与挫折的心理学：让你内在稳固和谐，外在灵活坚韧( 二 )

作者讨论了日常生活中的情绪调节，以及运用感官调节策略。健康的情绪调节是从健康的生活方式开始的，要保证自己吃得好，睡眠充足，照顾好自己。个人需求不同，但有一点是肯定的，你和其他人一样重要。你认真地关怀和爱惜自己的身体和心灵。

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03 善待自己的身体

身体健康和心理健康之间有联系吗？身体和心灵是否存在关联？答案是：是的，有！接纳自己的身体，身体形象是一个有趣的话题。

皮肤颜色体重高度鼻子耳朵体型

牙齿妊娠纹头发仪态脚/手能量胸部/胸肌

你注意到，这些词的选择相当客观和中性。那么我们如何才能改善你的身体形象呢？身体形象其实并不限于长相，我们如何理解长相。看看如何在这方面下功夫。

从积极的角度去了解你的身体。列出3项身体优点，专注它们，并发现更多优势。我们都有美的一面。

思考外貌意外的事情。关注身体形象不仅仅是针对外表，也是爱自己本身，发现自己的个性和优势，坚持表现自己和实现梦想的方式。

良好的卫生和适当的打扮有助于塑造良好的身体形象，但不要过度发挥，涂点润肤霜或喷点须后水就可以。清爽和洁净会持续带给你好的感受。

站姿挺拔。注意你的姿势，懒散的姿势会扼杀你的自信心，而笔直有力的站姿不仅能传递完全不一样的信息，还能保护你的脊柱和器官。

衣着得体。不一定非要购买最新潮的西装或最好看的手提包，而是要穿得突出你的气质，让你更加从容自信，并与你想塑造的形象相匹配。

不要再和别人比较，尤其不要和杂志上修过图的模特比较。

这本书主要用于让成年人练习一些基础技能以提高生活质量，而对于那些已经了解那些技能的人来说，他们需要重新审视这些技能，同时将其付诸实践。

墨杨世无双，赠君一枝梅！