中风真的很可怕？柳叶刀：控制好这些危险因素，是可以避免的( 二 )

1、生活中如果控制好自己的血压在正常范围内，那么，可以减少48%的中风风险；
2、生活中如果增加体力活动，那么，可以减少36%的中风风险；
3、日常生活中如果饮食健康、结构合理，那么，将有19%的中风可预防；
4、平时如果戒烟，那么，将会减少12%的中风风险；
5、如果房颤等控制的好，那么，可减少9%的中风风险；
6、如果糖尿病控制的好，那么， 4%的中风可以减少；
7、如果日常生活中限制饮酒，可减少6%的中风风险；
8、如果懂得释放压力，可减少6%的中风风险；
9、如果血脂控制的特别好，则会减少27%的中风风险。
这九种危险因素中，高血压是最重要的可控因素，也是全球目前主要降低中风的手段之一。
看到柳叶刀上的权威数据分析，你是不是突然觉得中风并没有我们想象的那么可怕。其实，日常生活中只要做好这些方面的预防，就能够很大程度降低我们患中风的风险。

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那么，日常生活中我们该如何进行中风的预防，来减少中风发病的风险呢？
根据柳叶刀期刊上的论述，我们可以很容易做出相对应的策略；
1、控制好自己的血压使其在正常范围内，因此，日常生活中就要控制体重、减少高油脂高盐食物的摄入，戒烟戒酒；如果已经患有高血压平日里要通过药物控制血压，防止血压过高导致并发症；
2、适当增加体育锻炼，这样不仅能强身健体加快新陈代谢，而且还能有效预防中风，何乐而不为呢；
3、调整饮食结构，多吃水果蔬菜、高蛋白质食物以及补充维生素等，少吃高油高糖食物；
4、平日生活中能不抽烟就尽量不要抽烟，毕竟吸烟有害健康；
5、平时我们常说少量饮酒有助于身心健康，其实这种说法是错误的，很多数据研究表明，饮酒只会给身体带来负担，增加患病风险。因此，停止饮酒还是非常有必要的；
6、保持良好的心情
心情好百病去，因此良好的心情对身心健康非常有用，也非常有必要，这就要求我们无论在家还是工作、学习等，都要有良好的心态，懂得自我释放压力。

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结语：中风是一种急性的慢性病，已经成为世界上严重威胁中老年人脑血管健康的头号凶手，也影响着无数个家庭，但中风并没有我们想象的那么可怕，只要日常生活中积极做好预防，还是可以有效减少中风的发病风险。因此，这就要求我们从自身做起，对自己的健康负责，以免因生活不节制而带来难以想象的后果。