女性到了中年，常吃的食物，排毒美容，降压降脂，滋润皮肤

大家好，我是健养小王医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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油桃是桃子系列里的其中一种，对身体健康相当有益。主要营养成分是糖类。它不仅含有蔗糖，还含有果糖，非常利于人体吸收。而且它的纤维素的含量较多，对消化系统很有利。油桃中含有丰富的铁元素，铁可以与血红蛋白结合，促进人体血液循环，增加血液中的氧含量。因此，油桃能补血益气，调节新陈代谢，对气血不足的人特别有好处。油桃的维生素C含量很高，几乎是普通桃子的5倍以上。

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柚子大家应该都是吃过的，它的果实硕大，味道酸甜，深受人们的喜爱。葡萄柚是柚子的一个品种。果肉也有不同的颜色，有白色的、粉红色的以及红色的。外皮具有风纹、多汁、皮薄等特征。它含有丰富的可溶性纤维及维生素C ，人们经常进食含有丰富可溶性纤维和维生素C以及低脂肪含量的食物，可降低患癌症的机会。此外，它还是富含钾，而几乎不含钠的天然食品，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。

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柿子椒有多种颜色，故名又叫“彩椒” ，辣味较淡甚至根本不辣，用作蔬菜食用而不是作为调味料。它的肉质量很厚，而且没有辣味，是喜欢吃辣椒又怕辣的人的首选，而且还含有丰富的营养物质，也是蔬菜里的维C之王，鸡肉是高蛋白低脂肪的肉类，它们两个的结合可以说是十分的完美。
【女性到了中年，常吃的食物，排毒美容，降压降脂，滋润皮肤】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！