马拉松一直是一项考验人体力的运动 , 虽然作为医生 , 马拉松一直不是我能完成的 , 也没有实际参与过 , 因为不是体力不行 , 而是肺活量真达不到这样的长时间跑步运动 。
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这次甘肃的马拉松大赛事件 , 让“失温”这个词出现在我们的眼前 。 一条条鲜活的生命就这样失去 , 事件的发生值得我们深思 。
其实说到失温很多人并不了解什么是失温 , 也更不知道失温会导致死亡 。
什么是失温?
失温是指当人体的热量流失大于热量补给时 , 就会造成人体核心区的温度降低到35.0 °C , 并产生如发抖、意识模糊、心肺功能衰竭等症状 , 甚至最终造成死亡的风险 。
失温可分为轻度失温、中度失温、重度失温
1、轻度失温:
患者体温比正常体温下降1~2℃ , 同时会产生颤抖、双手麻木、疲劳、腹部疼痛、四肢冰凉、脸色苍白、肌肉不受意识控制、情绪改变或者失去理智、脉搏减弱等 。
2、中度失温:
患者体温下降比正常体温下降2~4℃ , 发抖症状逐渐消失、行动迟缓、困难、伴有步伐跌跌撞撞、方向混乱、精神错乱明显加剧 。
3、重度失温:
患者体温降到32℃以下 , 并且失去意识 , 进入了类似于冬眠的状态 。 具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等 , 同时重度失温会发生反常的脱衣现象 , 这时患者开始出现脱衣去衣物 , 还会增加心跳停止的危险 。
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为什么夏季也会出现失温死亡现象?
人体随时和外界进行热传递 , 其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素 。 不管是在夏季还是任何季节 , 都会有早晚温差现象发生 , 马拉松运动是一个长时间的运动项目当然会造成人体流汗加大 , 因此湿度也会相应加大 , 如果出现风力加大 , 就很容易出现热量迅速流失 , 导致失温现象 , 更不用说遇到了恶劣极端天气 。
如何预防失温?
1、选择适合的内衣
在外出时除了要做好防雨、保暖外 , 还要注意大量出汗引起的失温风险 。 因此应该选择快干排汗的内衣 , 注意避免选择棉质的贴身内衣 , 因为棉质会吸收汗液 , 出现不容易导出从而引起失温 。
2、注意增减衣物
在寒冷天气下或高寒地区运动时 , 一定要随身携带保暖衣物 , 再贴身穿薄而且快干面料的T恤或加一件透气性较好的外套 , 避免着凉和失温 。
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