马拉松|关注甘肃马拉松事件，为何夏季也会出现失温死亡？如何预防失温 |失温死亡|科普|

马拉松一直是一项考验人体力的运动，虽然作为医生，马拉松一直不是我能完成的，也没有实际参与过，因为不是体力不行，而是肺活量真达不到这样的长时间跑步运动。

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这次甘肃的马拉松大赛事件，让“失温”这个词出现在我们的眼前。一条条鲜活的生命就这样失去，事件的发生值得我们深思。
其实说到失温很多人并不了解什么是失温，也更不知道失温会导致死亡。
什么是失温？
失温是指当人体的热量流失大于热量补给时，就会造成人体核心区的温度降低到35.0 °C ，并产生如发抖、意识模糊、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的风险。
失温可分为轻度失温、中度失温、重度失温
1、轻度失温：
患者体温比正常体温下降1~2℃ ，同时会产生颤抖、双手麻木、疲劳、腹部疼痛、四肢冰凉、脸色苍白、肌肉不受意识控制、情绪改变或者失去理智、脉搏减弱等。
2、中度失温：
患者体温下降比正常体温下降2~4℃ ，发抖症状逐渐消失、行动迟缓、困难、伴有步伐跌跌撞撞、方向混乱、精神错乱明显加剧。
3、重度失温：
患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入了类似于冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等，同时重度失温会发生反常的脱衣现象，这时患者开始出现脱衣去衣物，还会增加心跳停止的危险。

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为什么夏季也会出现失温死亡现象？
人体随时和外界进行热传递，其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。不管是在夏季还是任何季节，都会有早晚温差现象发生，马拉松运动是一个长时间的运动项目当然会造成人体流汗加大，因此湿度也会相应加大，如果出现风力加大，就很容易出现热量迅速流失，导致失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。
如何预防失温？
1、选择适合的内衣
在外出时除了要做好防雨、保暖外，还要注意大量出汗引起的失温风险。因此应该选择快干排汗的内衣，注意避免选择棉质的贴身内衣，因为棉质会吸收汗液，出现不容易导出从而引起失温。
2、注意增减衣物
在寒冷天气下或高寒地区运动时，一定要随身携带保暖衣物，再贴身穿薄而且快干面料的T恤或加一件透气性较好的外套，避免着凉和失温。