睡觉前不能做以上5件事情 , 以免增加患癌风险 。 睡觉前三个小时不能喝浓茶以及浓咖啡 , 因为咖啡因可刺激中枢神经系统 , 影响睡眠 。 睡觉前可以用37~40℃温水泡泡脚 , 也可以在泡脚水中加入中药 , 能促进全身血液循环 , 起到养生保健效果;睡觉前也可以做简单的小运动如散步或练习瑜伽 , 能改善全身血液循环 , 让四肢得到放松 。 另外 , 必须戒烟戒酒 , 调整好饮食 , 有癌症家族史的人、癌前病变的患者应定期做防癌筛查 。
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