熬夜|患上癌症的人,睡觉前常常有五个共同点,50岁以后,最好一个没有


除了遗传导致的癌症因素不可逆转外 , 这仅仅占10% , 剩下的原因都是可逆转的如吸烟喝酒、熬夜、不良的饮食和生活习惯等 。 癌症并不是一朝一夕形成的 , 是不良的生活习惯累积最终爆发的结果 。 尤其是睡觉前有5个坏习惯 , 患癌症的风险极高 。
睡觉前哪些坏习惯会引发癌症?
1、发脾气
睡觉前情绪波动过大、发脾气和暴怒等会使得大脑过度活跃 , 加快心跳速度 , 难以沉静下来 , 快速进入睡眠状态 , 影响睡眠质量不足 , 而且也会伤害多个器官 , 增加患癌风险 。 所以睡觉前应保持心平气和 , 不能因为鸡毛蒜皮的小事计较 。 睡觉前可以和亲朋好友聊聊天 , 又或是泡热水澡、泡脚或看书、听音乐的方式来平和心态 。

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2、吃夜宵
很多年轻人睡觉前喜欢吃夜宵 , 尤其是辛辣刺激性、油炸和熏制食物 , 虽然能满足味蕾 , 但却会对胃黏膜或胰腺等器官带来伤害 。 以上夜宵中含有太多致癌物质和有害物质 , 长时间吃可增加患胃癌、肠癌以及胰腺癌风险;另外 , 食物在胃中排空需3~4个小时 , 睡前吃夜宵不仅造成身体肥胖 , 而且也会影响胃黏膜修复 , 降低胃黏膜抵抗力 , 也使得幽门螺旋杆菌入侵 , 从而增加患胃癌风险 。 若睡前感觉到非常饥饿 , 不妨喝杯牛奶或小米粥 , 不仅仅饱腹 , 而且其中含有的色氨酸能促进睡眠 。
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3、酗酒
部分人习惯睡觉前酗酒 , 认为这样能助性和促进睡眠 , 然而睡前酗酒百害而无一利 。 无论是酒精还是酒精代谢产物都会伤害肝脏 , 使得肝细胞变性或坏死 , 甚至引起肝细胞基因发生突变 , 增加患癌风险;酒精同样也会刺激胃黏膜和胰腺 , 习惯睡觉前酗酒可引发胃癌和胰腺癌 。
4、吸烟
不管什么时候吸烟都会对身体带来很大的伤害 , 但睡觉前吸烟的危害会翻倍 。 香烟中的致癌物质达到60多种 , 可影响肺细胞修复 , 促进致癌物质快速跟随呼吸进入血液中 , 进而伤害肺部 , 增加患肺癌几率 。

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5、熬夜
熬夜已成为现代人的家常便饭 , 长期熬夜会扰乱生物钟 , 使得激素分泌发生紊乱 , 导致内分泌紊乱 , 影响各种毒素排泄 , 降低免疫力和抵抗力 , 从而引发癌症 。 所以拒绝熬夜 , 23点之前必须入睡 , 保证每天睡够7个小时 , 中午有30分钟的时间午休 。
温馨提示
【熬夜|患上癌症的人,睡觉前常常有五个共同点,50岁以后,最好一个没有】