每天10个一分钟,让你长寿没烦恼食物|气色|身体|女人|排毒|活血化瘀

能够做好养生以及保健，是可以使自己延年益寿的。在生活中经常做一些简单的小动作，都能起到调节五脏六腑的功能。而且也不用时间很长，我们可以在聊天过程之中就可以轻松完成。你可以在看电视的时候做这些动作。如果想长寿的话，每天10个一分钟,让你长寿没烦恼。
两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
揉耳轮一分钟
双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

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转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
收腹提肛一分钟
反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
【每天10个一分钟,让你长寿没烦恼】在每天睡觉以前早晨晨起之后，或者在一天闲暇的时间中，多做几次以上介绍的几种运动。多运动多锻炼身体，即使在走路的过程之中，我们同样也可以进行锻炼，经常科学合理的运动，可以使身体里面的血脉畅通。每天10个一分钟,就会让你长寿没烦恼。我们还在等待什么呢？一起去行动吧。