哪些食物具有清理肠道的作用高薪|胆固醇|多吃|少吃|嘴巴|管住|食物

我们每天吃进去的食物都会堆积在肠道里，久而久之就会产生一些毒素，平时我们可以喝一些水，让毒素更快的排出来，除了喝水以外，生活当中的一些食物也是具有清理肠道的作用的，那么到底是哪些食物呢？今天我们就来做这方面的介绍，希望引起大家的重视。
清肠能手之一：糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。
清肠能手之二：木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
清肠能手之三：优酪乳
优酪乳除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，优酪乳饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的优酪乳好。
清肠能手之四：菠菜
【 哪些食物具有清理肠道的作用】菠菜能清理人体肠胃裡的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能启动大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
清肠能手之五：木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的穀壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
清肠能手之六：海带
中医专家指出，海带属于硷性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附著在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。
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上面介绍的这些食物都是清肠的能手，为了让自己的肠道更健康，我们不妨在平时的时候多摄入一些上面所介绍的这些食物，久而久之，我们的肠道就会更加的干净，毒素也会越来越少，那么我们的身体就会越来越建康，状态也会越来越好。