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【黑米加一宝搭配煮，气血足了，睡眠好了，皮肤也跟着细腻了！】黑米加一宝搭配煮，气血足了，睡眠好了，皮肤也跟着细腻了！
黑米又叫做紫米，墨米，是生活中一种常见的食物，它富含多种营养成分，对身体有很好的滋补作用，有利于儿童骨骼和大脑的发育，是一种理想的保健食物。

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说起黑米是我们日常生活中常见的一种食材。与穷的营养价值非常的高，在日常生活当中适当的吃一些黑豆对于人身体的健康非常的有好处。

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黑米中含有丰富的挥发性芳香油，既能促进食欲、促进血液循环，还能起到醒脑提神的食疗效用。含有的芹菜素，具有短时间的降压作用，研究表明其降压作用可能与颈动脉体化学感受器的反射作用有关。黑米里面含有特别多的膳食纤维，这些膳食纤维能够帮助肠胃的蠕动从而帮助我们更好的消化，避免便秘的发生。
推荐搭配：黑米+燕麦：
燕麦是常见保健食品，也可用做食物辅料，营养丰富，味道香甜，燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维丰富，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。可以清除自由基，减少其对皮肤细胞的伤害，让皮肤富有弹性和光泽。燕麦结合黑米一同煮粥，有降低胆固醇、延缓衰老的功效。常食气血足了，睡眠好了，皮肤也跟着细腻了！
你学会了吗？