为什么晨起要喝一杯温开水？专家和你分析，今天终于明白了鲶鱼|便便|不能吃|美味|塘鲺|有色眼镜|

我们常常听说，一天要喝8杯水，但是很少有人会关注到，早起也要喝上一杯水。事实上，若是我们早起适当的喝水，那么不仅仅能够满足我们的生理需求，而且还是比较关键的养生的途径。

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一、为什么晨起要喝一杯温开水
1、有助于排出毒素
早上起床的时候，身体里面的食物差不多消化完了，这个时候我们可以饮用一杯温开水，有助于更好的消化肠道。还能够很好的稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿，帮肾减轻负胆；还能化身为粪便的软化剂，促进毒素排出。
2、促进血液循环
血液粘稠会造成血流缓慢，大家在这个时候喝上一杯水，能够很好地降低血液里面的浓度，让我们的血液循环速度更快。

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3、可以提神醒脑
早上喝一杯温开水，能够很好的帮助我们促进细胞的循环代谢，让身体在睡眠中醒来，具有提神醒脑作用，这不失为一天的新开始，一整天都精神满满。
晨起第一杯水要喝温的开水
水煮开后，氯气等有害物质挥发了，但人体必需的营养物质却没有损耗；而且与凉白开水相比，温水接近体温，更容易被身体所吸收，而且不会刺激到我们的肠道。
走出晨起喝盐水的误区
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就选择喝淡盐水，但是这样的说法也是不靠谱的。原因在于，人在整夜睡眠中未饮滴水，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，而这些生理活动都需要消耗水分，这时喝盐水反而会加重脱水。
还有就是，在早上起床的时候，身体里面的血浓度处于一个相对粘稠状态，需要喝温开水以稀释血液浓度，如果喝盐水容易适得其反。
避开晨起喝饮料的坏选择
我们最好不要饮用果汁、可乐、咖啡等含有糖、脂肪类的饮品，这样有可能会造成需要消化和吸收，不但会加重肠胃负担，还失去了晨起第一杯水清扫体内环境的作用，不利于人体的养生健康。

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喝水温馨小贴士
【 为什么晨起要喝一杯温开水？专家和你分析，今天终于明白了】我们在喝上的时候，最好还是选择在洗刷后早餐前。口腔清洁后，喝上一杯温开水冲刷肠胃，能刺激肠胃蠕动，利于稍后的早餐消化。而300ml的晨起饮水量被视为最佳。