肩周炎别再吃药了，这个民间小方法用一个好一个，赶紧存起来( 二 ) 白带增多|多吃|女性|甩掉|贫血|赘肉

5、搓背
患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。
6、划圈
两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。
五步活动操预防肩周炎
第一步，仰头望天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
第二步，按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
第三步，两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四步，摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
第五步，互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做，此动作对缓解肩周炎症状有很大的帮助哦。
温馨提示：以上就是我们今天分享的关于肩周炎别再吃药了，这个民间小方法用一个好一个，赶紧存起来的话题，通过分享我们知道了患上肩周炎的原因，以及治疗方法。肩周炎说出来简单，做出来很难。严重的肩周炎会让我们的手臂失去灵活性。小编希望今天的分享嫩更引起大家的重视，不管工作多忙都要在工作一段时间后适当的休息，有效的休息才能更好的投入到工作中。祝愿大家都有一个健康的肩膀!