这四件事是心脑血管病的“祸根”，很多人正在天天做！保护|杂粮|吃出|餐盘|原则|免疫

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1、过多食用肥甘厚重食物
肥甘厚重食物包括高脂肪、高糖、高盐食物，过多食用这类食物会引发高血压、高血糖、高血脂，也就是“三高”！
对人体血管会造成非常严重的伤害，会引发动脉硬化、斑块、动脉粥样硬化、血管腔狭窄、血栓等，影响人体血液循环，引发心脑血管疾病。

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2、久坐、缺乏运动
生活中很多人由于工作学习的原因，长期处于久坐的状态，易造成肥胖问题；
患者会因此出现高血脂、高血压问题，若持续得不到改正，血管因此出现动脉硬化、动脉粥样硬化、血栓等问题；
为心脑血管疾病的发病提供条件，此外，现在的大多数人都缺乏运动，同样会造成这类情况。

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3、吸烟酗酒
烟草中的尼古丁和烟碱会造成肾上腺激素升高，促使血小板聚集以及内皮细胞收缩，导致血液粘稠度上升，增加心血管疾病的发生几率；
【 这四件事是心脑血管病的“祸根”，很多人正在天天做！】临床数据显示，每日吸烟过量，其冠心病的发病率提高3.5倍，此外吸烟是脑梗死的首要危险因素。
而长期大量酗酒者，血小板数量增多，将大大升高血液粘稠、血栓的发生几率，引发高血压、高血脂、血流调节不良以及心律失常等心脑血管疾病。
有关数据显示，出血性卒中与人体酒精摄入量呈正相关，倘若患者每日过量饮酒，心梗、脑梗的发病率也会增加。
4、不良的生活习惯
是否具有健康的生活习惯，是人们健康生存的根本，但是如今的多数人可能具有熬夜、作息不规律、暴饮暴食、情绪不稳定等不良习惯；
会影响正常的新陈代谢，不利于脂质代谢，易引发高血脂、动脉硬化、高血压、血栓等心脑血管疾病。