每天在家憋着，家里人总是闹矛盾怎么办？( 二 ) #关注新型肺炎##宽街明医说##首都除夕

②愤怒。
“幸存者内疚”引发愤怒。其实我们每个人至少目前为止，都是此次疫情的“幸存者” ，这是看到一些如混乱的管理、救灾物资的去向和分配、国难财等等一些负面新闻，此时我们产生的愤怒便是由“幸存者内疚”引发出的。
③讨价还价。
面对疫情，我们突然觉得似乎什么都做不了，便会出现一些不切实际的祈祷和交换，如用xxx来换疫情不爆发等等。
④抑郁与哀伤。
因为铺天盖地的疫情消息而产生的不自信、不信任、恐惧、悲伤等，会逐渐进入一个濒临抑郁的状态，但是也有一些小伙伴他的心里自愈能力较强，所以他的抑郁和哀伤的阶段会比较短。
⑤接受。
接受了疫情、接受了长期在家待着、接受了目前灾害正在发生，我们正在全力的救助和解决，这一切真的正在发生，我现在全然的接受它。
⑥重建。
最后一个阶段，我们开始重建自己的生活，重建自己的心理秩序。包括家园的重建、自己健康的重建、家庭关系的重建等等。
在灾害事件当中，对于心理创伤应激反应是有易感人群的，就是女人和老人。他们的经济来源比较少，社会资源比较少，对应急事件的情绪处理能力差，在家中承担照料者的角色，或原本就有心理障碍。所以，疫情期间，多多地给他们一些理解和体谅吧。
2、从自己做起。
让生活正常和有序起来，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，不要把注意力全放在疫情上，生活还是要继续的。
3、尊重家人的情绪。
不要强迫家里人和你一样正常有序，不必保持家庭成员的一致性，不要在这个时候做家庭的监工和警察，尊重接受每个家人的情绪反应。你只需要做好你自己，就可以改变家人了。
4、设立家庭共同时刻
长久在家待着期间，每天固定一个时间段，设立一个家人可以一起参与的运动游戏，或者一起做家务、谈心等等。
5、帮助家人重拾生活
帮助每个家庭成员找回生活的乐趣和目标，前提是他想，千万不要冷嘲热讽。
比如说家人要现在开始减肥，或者现在起每天做100个俯卧撑在家里。他自己想这么做，你不要去嘲笑和奚落他，并且帮助他、鼓励他去完成。
6、睡前聊天
一定要注意是睡前，睡前是特别重要的一段时间，在睡前关心一下每个人今天的感受，今天你觉得怎么样？今天吃饭怎么样？身体状况怎么样？今天是不是看了很多疫情的消息？心里难不难受，关注家人的感受，好好跟家人说晚安。
【每天在家憋着，家里人总是闹矛盾怎么办？】@北京中医医院