8组饮食营养拍档，配在一起吃，降脂控压，护眼养颜，提高抵抗力一些常见食物其实也是“神仙搭档”

一些常见食物其实也是“神仙搭档” ，配在一起吃，营养加倍，效果甚至比单独吃更好！今天给大家推荐8组堪称“天生一对”的饮食搭档，看完赶紧试试。
壹果蔬类1. 番茄+牛油果
如果你吃腻了咱们中式的番茄炒蛋、番茄炖牛腩、番茄蛋汤，想试试更方便、更清爽的吃法，可以把番茄和牛油果搭配在一起吃。番茄富含茄红素，茄红素能预防多种癌症、保护心脑血管和皮肤、提高身体免疫力。
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研究发现，在脂质的配合下，茄红素能被人体更好地吸收。而牛油果富含以不饱和脂肪酸为主的油脂，含糖量低且无胆固醇，适合全年龄段人群食用。将番茄和牛油果一起吃，方便、清爽又饱腹，番茄中的茄红素、牛油果的优质脂肪都能被充分吸收，还不会有任何负担。
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2. 番茄+花椰菜
番茄富含茄红素，花椰菜富含萝卜硫素，这两种物质都是超强的防癌物质。美国伊利诺伊大学的一项研究证明，番茄+花椰菜一起炒着吃，不仅对溃疡的至于效果更强，也有“强强联手”的防癌作用。
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3. 菠菜+柠檬
菠菜富含铁，这点被人熟知。但这种铁属于非血红素铁，即“植物铁” ，人体不好吸收。要是吃菠菜的时候搭配点富含维C的柠檬（也可以根据个人口味更换成其他柑橘类水果），菠菜中的铁元素更好被吸收。具体做法是：在吃菠菜前喝点柠檬汁，或者烹饪菠菜时挤点柠檬汁。
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贰调料类1. 迷迭香+烤肉
因为中餐里很少用到迷迭香这种配料，所以咱们大部分中国人不太了解。迷迭香的气味清甜中带着稳重的松木香，味道浓郁，甜中带苦，是西餐中最常见的香料，和烤土豆、牛排、烤肉都特别搭。它有调理油腻肤质、促进血液循环、刺激毛发再生的作用。
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高温下的烤肉会产生一些致癌物，而如果加入一些迷迭香，就会让迷迭香强大的抗氧化作用派上用场，既能调味，又能抑制产生致癌物。家里如果有正在备孕的女性，或者已经怀孕的准妈妈，烤肉时不要加迷迭香哦～
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2. 姜黄+黑胡椒
姜黄能帮助预防糖尿病和阿尔茨海默病，还有杀菌、抗氧化的作用，黑胡椒能抗菌、抗氧化、抗焦虑和抑郁，还能对抗感冒与风湿。两者搭配在一起，黑胡椒会将姜黄中的核心成分「姜黄素」发挥最大作用，堪称调料届相互成就的“最强拍档” 。
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3. 大蒜+鱼
烧鱼时多加些大蒜，不仅更有风味，还有降低胆固醇、增强免疫力的效果。和其他禽畜类相比，鱼肉和大蒜的搭配更低脂低卡，对家里有三高患者、年事已高长者的人来说，是一种更完美的搭配。
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叁肉类1. 猪肉+栗子
【8组饮食营养拍档，配在一起吃，降脂控压，护眼养颜，提高抵抗力】猪肉的维生素B1含量多于牛羊肉和鸡肉，能帮助对抗负面情绪，并消除疲劳。而栗子富含蛋白质、钙、铁、磷、钾、维生素等，尤其是维生素A 。两者搭配在一起吃，能促进身体发育、保护视力、缓解压力。不过猪肉脂肪含量高，烹饪的时候要少放油。