什么时候吃核桃抗衰老效果最好？每天吃多少核桃才合理？了解一下毛发|低体温|血液动力学|危害|红皮病

导语：什么时候吃核桃抗衰老效果最好？每天吃多少核桃才合理？了解一下
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核桃是最常见的坚果之一，也是人常吃到的一种坚果，虽然价格不是很便宜，但是每天适量吃几个核桃，还是能负担得起的，建议大家每天吃几个核桃。
在你的印象中核桃有补脑的效果，其实不仅具有补脑的效果，核桃里面还有大量的抗氧化物质和亚麻酸，能促进大脑发育。

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下面我们就一起来看一下核桃，除了有补脑益智的功效以外，还有哪些功效？
保护心脏和血管
核桃中含有丰富的抗氧化剂，能保护心脏，既能健康预防心脏病，而且核桃中还含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够降低血液中胆固醇含量，起到辅助降血脂，分解血糖的作用，还能预防动脉粥样硬化和糖尿病的出现。

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保护肾脏
平时适当吃几颗核桃能够缓解因为肾虚引发的一系列症状，比如尿频，失眠，腰膝酸软等问题，除此以外核桃还能改善性冷淡。
抗衰老
核桃里面含有丰富的维生素，e维生素e是很好的抗氧化剂，能起到延缓衰老美容养颜的功效，对年轻人来说，平时适当吃几个核桃还能起到减压的效果，常吃核桃也能防止抑郁症和老年痴呆症的出现。

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什么时候吃核桃抗衰老效果最好？每天吃多少核桃才合理？了解一下
虽然说核桃的养生功效有很多，但是我们在吃核桃时也要选择最佳的吃核桃，时间并不是什么时候吃都可以的，一般来说，最佳吃核桃的时间应该是早餐后或者是饭后两小时左右，建议大家在早餐吃核桃效果是最好的。

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因为早餐也是一天当中最重要的一顿饭，一日之计在于晨，只有早餐吃得有营养才能保证一天都活力满满，而且早餐吃核桃既能补充营养，还不容易长胖，而且核桃的延缓排空能力还很强，也能抑制食欲。

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建议大家晚上不要吃核桃，晚上吃核桃就会产生多余的热量，如果无法被消耗的话，就容易转成脂肪堆积在身体上，而且晚上的运动量也比较小，核桃又难以消化，吃太多还容易出现生痰上火的情况。
每天吃多少核核桃最合适？
虽然说核桃的营养价值比较高，但是也不能吃太多，毕竟里面的油脂含量也很高，一般来说每天吃5~6个核桃就可以，吃多了也容易上火生痰，而对于阴虚容易流鼻血，大便淌泻的人来说，也不适合吃太多核桃，尽量减少吃核桃的量，一般来说吃2~3个就可以。

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