冬季关节炎易复发,学会4招有效预防

冬季关节炎易复发,学会4招有效预防文章插图
进入冬季后是关节炎复发高峰期 , 关节炎对于患者而言给工作生活带来很大影响 , 所以生活中能做好关节炎的预防措施 , 在一定程度上是能避免疾病的发生 , 减少给人们带来影响 , 由此可见 , 平时能做好关节的预防工作有多么的重要 。
关节炎的预防方法有哪些?
1、注意保暖
进入冬季后天气较为寒冷 , 人们一定要注意保暖 , 尤其是四肢末端的保暖 , 由于人体四肢末端血液循环差 , 对外界温度变化敏感 , 因此外出时要穿厚的棉鞋和戴上手套 , 能预防关节炎 。 很多爱美人士进入到冬天后 , 依然穿着薄裤袜和裙子 , 这样会使膝盖受寒 , 年轻时不会感觉有什么症状 , 随着年龄的增大患上膝关节几率很大 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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2、养成好的生活习惯
在日常生活当中要做到生活作息规律 , 避免关节受到损伤 , 尤其是女孩子不宜长时间穿高跟鞋 , 最好穿松软有弹性的鞋子 , 能减轻重力对关节的冲击 , 减少对关节的磨损 。 老年人不宜提重物或者是搬重物 , 以减少对关节所带来的损伤 , 这样才能预防关节炎 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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【冬季关节炎易复发,学会4招有效预防】3、适当的运动
平时人们应该进行适当运动 , 适当运动能增强肌肉韧带 , 促使膝关节稳定 , 防止肌肉萎缩 , 是可以预防关节炎 。 但要注意运动过程中要避免膝关节过度劳累 , 以免过度劳累反而患上关节炎 。 在寒冷的冬天可以选择在室内进行适当活动 , 例如抬腿、下蹲、跳绳等 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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4、合理饮食
平时能够合理饮食是很重要的 , 能做到多种食物的搭配 , 才能满足人体所需要各种营养 , 在冬季可以多摄入热量较高的食物 。 老年人平时多摄入含钙食物 , 例如土豆、海带、虾皮、牛奶、豆制品等等 , 可以适当增加钙的摄入量 , 减少吃辛辣刺激性食物以及生冷性食物 , 多吃新鲜蔬菜和水果 , 有利于关节的健康 , 甚至对身体免疫力提高也有帮助 。
绝大多数人以为只有老年人才容易患上关节炎 , 其实人到38岁以后 , 关节软骨就容易出现老化 , 伴随各种症状出现 , 所以平时要加强对关节炎的保护 , 而年轻人也要重视自己关节炎健康 , 保持适当运动 , 提高身体体质 , 能有效预防关节炎 。 若是不幸患上关节炎后 , 也要保持愉悦心态 , 积极配合医生治疗 。