血栓不是突然到来的，请记住，晨起3坚持晚上1不要，血管更健康血栓是老年人常见的一种病症

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血栓是老年人常见的一种病症，而这种病症的严重到可以危及我们的生命。有人说它的危险性甚至超过癌症，确实是让人十分害怕的。血栓出现可能很多人觉得就是突然性的，但是形成血栓的过程中可能需要十几年，这的过程是比较慢的，如果能够及早的意识到这个问题，平时多多注重保护血管，那么血栓问题也就不存在了。
在平时的生活中，良好的生活习惯就能很好地保护血管，只是很多人可能并不知道。医生忠告，晨起后3坚持晚上1不要，血管会更健康。
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1、晨起后请多吃水果蔬菜
水果蔬菜的营养价值大家都知道，而它里面的膳食纤维可以吸附肠道里的脂肪，从而降低血脂。水果蔬菜里的抗氧化剂还可以清除血管里的自由基，可以达到预防血栓的目的。
2、晨起后请坚持早上一杯水
【血栓不是突然到来的，请记住，晨起3坚持晚上1不要，血管更健康】许多人早上没有喝水的习惯，往往直接刷牙洗脸，然后就去吃早餐了。但是早上喝水对身体十分有益，本来人经过了一夜的休息之后，没有及时补水，身体已经处于缺水的状态，现在喝水不仅可以补充身体水分，促进身体代谢，还能稀释血液，降低血脂，预防血栓的形成。
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3、晨起后请坚持运动
我们常说生命在于运动，而现在人们的活动量却是严重的不足。建议每天都要做些运动，时间不用过长， 30分钟以上就行。如果离上班的地点比较近的话，也可以每天步行上下班，这样活动量也够了。运动不仅可以提高身体素质，还能促血液循环，预防血栓。
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4、晚上请不要抽烟喝酒
吸烟不仅更易患上肺癌，而且还会损伤血管，导致动脉粥样硬化。酗酒会导致血管里的自由基增加，不仅让血管更脆弱，弹性低，而且增加血脂，造成血栓。所以只有做好戒烟戒酒，才能更有效的预防血栓。
良好的生活习惯，不仅可以预防血栓，而且提升了身体免疫力和抵抗力，对于其他的疾病也是有着很好的预防效果。